おはようございます、いわき教室・みなみです。

今朝は久々の青空日中は晴れの予報です♪

少し散歩をしてきました。

冷や~とする風の冷たさ、そこに降りてくるお日さまの暖かさを感じて、

足の裏・湧泉に意識しながら一歩一歩感じて

ベンチで座って、へそヒーリング

「今」ここにいる。

今『瞑想』がブームですね。

瞑想は今にいる事。

今やっていることに意識を集中すれば、何でも瞑想になりますね。

食べることも、呼吸も、

お散歩も瞑想になります。

雲の感じはすっかり秋。

季節を感じる「お散歩瞑想」&「へそヒーリング瞑想」

おススメします\(^o^)/