会員様の分かち合い~感情コントロールが出来るようになってきました♪

とっても嬉しい会員さまの分かち合いをいただきました(^^♪

いわき教室みなみです。

いつもトレーニングの後で分かち合いをします。

トレーニングあとで感じたこと、トレーニング中に感じたこと気付いたことを話すことがとても大事です。

昨日はその分かち合いの中で嬉しい分かち合いをいただきました♪

ある会員様が、感情コントロールがうまくなってきた!と分かち合いをくださいました。。

この会員様、お腹が痛くなることがよくあることがお悩みでした。

お腹が痛くなることがあると、そのことにあまりにも集中してしまって

トイレをひたすら探してしまうんだそうです。なので外出が億劫になると。

でも最近、そのお腹が痛くなることに集中しないで、意識を違うことに持って行くことができるようになって、

そこに集中しなくなったと(^^♪そうしたら、お腹が痛くならないことも増えた!と。

怒りが出てもそのまま表現することが無くなり、感情通りに怒りをぶつけることが無くなったとも

嬉しそうに話されていました。

私も会員の頃はトレーニングを続ける内にいつの間にか感情コントロールがうまくなっていましたが、

先生になって勉強してみて、ここの脳活性化ログラムが素晴らしく、だから感情コントロール出来るようになるんだ!

と改めて感動しました。

感情コントロールできるようになると、体の状態も良くなりやすいです(^^♪

1年以上通われていますが、継続は力!それも感じさせて頂いた嬉しい会員様の分かち合いでした。

「自分で決める」人ほど幸福感が強い、「周囲の勧めで決めた」人ほど不安感が強い。

自分の幸せは自分で掴む(^^♪

こんにちは、いわき教室みなみです。
先日読んだ新聞で『自己決定と幸福感』という記事がありました。
読みながら、なるほど~とうなづくことが多かったです。
タイトルにもしていますが、要約してしまうと、
「自分で決める」人ほど幸福感が強い、「周囲の勧めで決めた」人ほど不安感が強い。
それが「健康を決める力」だということ。

今思えば・・・ですが、
私の父は昔の職人気質で、厳しい人でした。よく叩かれました。
怖さから小さなころは言いなりで、いつのころからか、気づけば言われたことはできる子になっていました。
言い換えれば、言われたことしかできない子・・・でした。
自分で決めることが苦手で、無気力になりやすかったです。
これは大人になってから、本当に困りました。
新しいことにチャレンジする恐怖が強いのです。
いつも失敗したらどうしよう?の気持ちから、体ガチガチ、肩こり・腰痛が相当なものでした。

このイルチブレインヨガに出会って良かったのは、脳の使い方を学べたこと。
脳も体を使ってアプローチして脳活性化できることも知りました。
「出来ること」しかやらなかった私が、新しいことにチャレンジしたり、
失敗OK♪で次に向かえるようになりました。
面白いもので、心が柔軟になったら、体も柔軟になりました。
体の悪いところが良くなっていきました♪

ここに出逢い、自然に自分で決めることが増えました。
今、本当に充実しているし、幸せだなぁと感じることが増えました。

みなさまもそうなっていかれるよう、自分の人生を自分らしく生きていかれるよう
そんなお手伝いがしたいです♪

ここならそれができる。
私がここに出会って思い、先生になった理由です(^^♪

【ILCHI.JP】希望の手紙 ~感情をほぐす~

「感情をほぐす」

東洋医学と脳科学のヨガ、イルチブレインヨガいわき教室みなみです。

今回も、我がイルチブレインヨガの創始者である一指 李承憲(イ・スンホン)博士からのメッセージをお伝えします。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┏━━━┓
┃\ /┃ILCHI希望の手紙
┃ ★ ┃ 一指 李承憲氏が送る
┗━━━┛    希望のメッセージ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

感情をほぐす

怒りが込みあげるときは
どんどん湧いてくる怒りを
そのままにしておくのではなく
場所を変えて散歩してみましょう。

頭頂部まで昇っていた怒りの
エネルギーが風に吹き飛ばされ
詰まっていた胸が開き始めます。

寂しさに襲われるときは
寂しさに染まっていないで
楽しい音楽をかけながら
掃除をしたりダンスをしてみましょう。

胸の中から喜びのエネルギーが湧きあがり
全身に生命の活力が満ち溢れます。

なぜ幸せなのか分からないけれど
幸せな自分を発見します。

このように、行動を通して
新しい感情を創造することは
新たな道を作るようなものです。

一指李承憲著『TAO~自分さがしの旅』より

◆……………………………………………………………………………
ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏が、
ILCHI.JPをご覧になったすべての方に送るメッセージです
◆……………………………………………………………………………

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┗■ 一指李承憲の人生120年スクール
└─────────────────────────────

第1回『人生120年の選択』という本を書いた理由は?

夢や希望は人生の役に立たないと思いますか?
幼い頃の純粋な夢や希望を取り戻せたなら、
今が人生のどの時期でも健康で幸せな人生、
意味深く価値ある完全な人生にできます。
https://youtu.be/odSKOTiWl-c

人生120年スクールは、
一指李承憲氏が、高齢社会、人生の目的、人間関係、夢を叶える脳の力など、
9つの質問に答えるWEB動画シリーズです。
ご登録いただい方は、無料で全9回シリーズをご覧いただけます。
↓ ↓ ↓
http://earthcitizen.jp/ilchi120school/

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┗■ 一般社団法人 地球市民学校
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人間性回復のための様々な市民活動を展開しています。

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生徒が自己価値を高めて夢を実現できるよう導く10代のためのギャップイヤー

http://benjaminschool.org/

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YouTube 動画 第1回『人生120年の選択』という本を書いた理由は?~一指李承憲の人生120年スクール をプレビュー

目標を持つ、夢を持つことが脳を活性化させる!

脳活性化には「目標を持つ、夢を持つこと!」

こんにちは、いわき教室・みなみです。

私の現在の愛読書は『人生120年の選択』です。

一度一通り読み、今は毎日パッと開いたページをその日のメッセージとして読んでいますが、

どのページもその時その時必要なメッセージがおりてくる感じがします。

今日開いたページには「脳に希望という栄養剤を与えよう」という見出しで、

その中に「年齢が8歳であっても80歳であっても脳を最も強力に活性化する方法は、

脳が集中できる夢や希望を持つことです。」とありました。

それについての根拠や説明が書いてあるのですが、納得!!の連続。

その中に、目標意識があると長生きしたり、認知症になる確率が少ない・・・

という研究結果があるのをみて、

自分の周りの方々を思い浮かべてみて更にあ~納得。

今、若者でも目の前のことをこなすことで精いっぱい。

夢なんて持っても・・・なんて方も多く、何だかちょっと元気がない感じ。

私はありがたいことにこのヨガに知りあったことで、人生の目標が出来ました。

そのお陰さまで、毎日が充実しています。

苦しいことがあってもそれが私の夢実現に繋がるのがわかるので、

どうやったら乗り越えれるか?どうやったらうまくいくか?

とできる方法を探す脳になってきました。

これからも目標に向かって、脳を更に活性化!

ますます楽しい人生にしていくぞ~とワクワクしています(^^♪

寝る前に脳をアルファ波に(^^♪

 

 

『よく眠るためのコツとは?』

こんにちは、イルチブレインヨガいわき教室みなみです。

私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。

周波数によって分類されています。

脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。

アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。

また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。

アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。

厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、

心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。

活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、

できるだけアルファ波に転換させることが大事です。

アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。

そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。

好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

へそヒーリングもおすすめです。

おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。

無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。

イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。

詳しくはお問合せください。

会員様の分かち合い~生理痛で薬飲まなくなりました!~

こんにちは、イルチブレインヨガいわき教室みなみです。

昨日も嬉しい会員様の分かち合いをいただきました♪

とてもお忙しくて、出張もしょっちゅうあり、週一回来れるか?来れないか?の会員様です。

先日お話して、通われて半年、何か変化ありますか?とお伺いしたところ

気づけば確実に生理痛が軽くなっている♪

毎回薬を飲んでいたが、最近は辛いなぁと思っても薬を飲むほどではない♪・・・と。

私も同じだったのでよくわかります!!

あの辛さから解放されなくても、少しでも改善するだけで本当に楽になりますよね!

以前より疲れにくくなった、肩こりが楽になった、精神的な安定も感じておられます(^^♪

会員様にはいつも、週に2回いらっしゃれたらいらっしゃってください(^^)/

3か月で効果がしっかり見えてくることが多いです!とお声掛けしておりますが

月に3~4回しかいらっしゃってなくても、時間は少しかかりますが、それでも続けることで効果が出る!

この会員様が証明してくださいました。

ここのトレーニングは、呼吸法あり、瞑想あり、メンタルヘルス、腸活性化・脳活性化、全てが入っています。

からだ・こころに出てくることは、つまるところ、脳の情報!

自分の脳がどんな情報をもっていらっしゃるか?!です。

体からアプローチして、脳を明るくして、からだもこころも元気にしていきましょう(^^)/

東洋医学と脳科学の融合(^^♪

こんばんは、いわき教室みなみです。

さて、よく質問を受けるのが「イルチブレインヨガ」ってどんなヨガ?です。

どんなヨガかと言いますと・・・

ベースになっているのは、伝統の『東洋医学』と最新の『脳科学』です。

『東洋医学は』何千年も前からあると言われ、すたれることがないばかりか、

最近は欧米でも注目されているそうですね。

目に見えない気エネルギーを科学的に証明もされてきて、目に見える形にすることも可能になってきました。

20年前くらいまで、20代超えたらもう脳は老化の一途・・・なんて言われてましたが、

『脳科学』もここ2~30年前からやっと研究されてきて、いくつになっても脳は成長し続けることも

一般的な認識になってきました。

ここの創始者・李承憲先生は世界中の方々が、体・心健康になるように!と、

この『東洋医学』と『脳科学』を融合させたものを「脳教育」としてベースを作り、

一般的に広まるようにと、この「イルチブレインヨガ」を作りました。

今、世界でも注目の「脳教育」をベースにしたヨガを体験できるのは、

全国に100店舗あれど、東北では唯一このいわき教室だけ!

皆さんがこころ・からだ元気になるお手伝いがここなら出来ます(^^♪

お待ちしております(^^)/

ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!寝る前の5分イルチブレインヨガ

こんにちは。イルチブレインヨガいわき教室みなみです。

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。

でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。

人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。

また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。

睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。

しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。

夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

カヌーで瞑想!?

こんにちは、いわき教室みなみです。

もう先月のことになりますが、NZ瞑想に行って参りました。

毎回、行く度に大きな気付きをいただきます。

また、内容も新しくなり、何回行っても新鮮です。

今回5回目にして初めて経験したのが、『カヌー瞑想』

先週『瞑想』は「今ここにいる」ことだとお伝えしました。

このときもしっかり「今ここ」を楽しもう♪

と、童心に返って楽しみました。

そして、カヌーしながら見た自分の癖は、

先頭に近いところにいたい。遅れをとることに恐怖感がある

すごいって言われたい、上手って言われたい・・・ことでした。

楽しもうと思いながらも、すぐに競争にしてしまう。

これは、若いころに競泳をしていたこともあると思いますが

いつも父にちゃんとしていないと怒られたこともあるんだなぁと感じます。

そう、私の癖習慣はいろんな経験から後付けされたものがほとんどです。

だから、気づけば手放すこともできます。

気付いてみてどうしたいか!?

やっぱり今を楽しみたい♪と、一緒に乗っている方と同調してみたり、

滝に向かって突進してみたり、ゆっくり揺られてみたり。

目の前で楽しんでいる方を写真を撮ったり♪

本当に今を楽しむめっちゃくちゃ楽しい時間になりました。

そうしてみて、以前より、自分を自由にしてあげることが上手になったなぁと、自分をほめたくなりました。

カヌー瞑想、おススメです(^^)/

そもそも『瞑想』って何?

おはようございます、いわき教室みなみです。

最近、『瞑想』がブームですね。

Google社やFacebook社をはじめとし、世界中の企業で取り入れられているそうです。

新入会員様に、そもそも『瞑想』とは何だと思います?の問いをしてみると

「胡坐で座って目を閉じて考え事をする・・・」とおっしゃる方も複数いらっしゃいました。

 

イルチブレインヨガのトレーニングの三大原理の中に『心気血精の原理』があります。

別名が虫眼鏡の原理とも言います。虫眼鏡を太陽の光を集め、焦点を合わせると火が出ます。

そのように私たちも脳の力を集めて使うことができます。

私がどこに集中するか?

『瞑想』は「今ここにいる」ことです。

私たちはぼ~としていると、体がここにあっても、過去・未来・家・職場などに行ったり来たり。ここに留まりません。

過去の失敗に落ち込んだり、まだ何が起こるかわからない未来に不安になったり、子供がうまくやってるか?親が病気になったらどうしよう?

この行ったり来たりが激しい方が不安症になります。体に不調をきたします。

続けて意識がここにいるように、「今ここ」を意識していきます。

今ここにいる時不安がなく、元気になります。

集中力がつき、なりたい自分になる力がついていきます。

イルチブレインヨガでは、難しいポーズをしないで今ここに集中するトレーニングをしていきます。

ぜひ、なりたい自分になるために、始めてみてください(^^♪