体・心・脳の感覚を目覚めさせて、体のサインを早めにキャッチして健康に♪

だんだん暖かくなってきましたね。春の訪れとともに、気分も明るくなってきます。そんなときに気をつけたいのが、季節の変わり目の体調管理です。

私たちの体は様々なサインを送っています。感覚が目覚めていると、このサインをしっかりキャッチできるようになります。

イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想で、体、心、脳の感覚を目覚めさせていきます。現在の自分の体や心の状態を把握できるようになれば、健康管理にも感情やストレスコントロールにも役立ちます。

イルチブレインヨガではオンラインクラスも実施しています。今なら体験費無料!

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スマホやパソコン、インターネット環境があれば、ご自宅でレッスンを受けられます。

今なら5,000円で始められます(はじめの1か月のみ、4月12日まで)

まずは、オンライン体験会(無料)にご参加ください。

ストレッチなどの簡単なブレイン体操、初心者でも始めやすいブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。

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時代はオンライン!

学校休校やイベント自粛を通していろんなことを感じました。

その中でも、さすが令和の時代だなぁと感じたのは何といっても

『オンライン!』

いわきイルチブレインヨガみなみです。

学校が休校、イベント自粛を受け、困った!と一瞬昭和の脳は慌てましたが、

うちの会社はさすが、ILCHIブレインヨガ-脳活性化ヨガだなぁと感じたのがオンライン対応!

人をたくさん集めてはいけなくなるかも?!の時点で

エリアマネージャーによる一般トレーニングを企画&遂行😍

会員さんたちも最初はオンライン?!となったものの(実は私自身も少し心配しておりました😅)

やってみます♪とすぐに取り組んだ方は、自宅にいながらトレーニングを受けることを楽しんでいる方、喜んでいる方、多数!!

一度入られた方は二度三度と入られています♪

私からすると、なかなか受けれないエリアマネージャーのトレーニングを受けれるなんてなんて贅沢!とうらやましい限り。

これを機にオンライントレーニングも充実していく予感🌟

世の中を見ても、学校が休みになって学習や語学のオンラインが無料で受けれたり、漫画や雑誌のバックナンバーが無料開放されたり、コンサートが無料配信されたり、世はオンライン!

中国も学校の授業もオンラインで受けているとのこと。

日本は豊かだけど、インターネットの環境その他が諸外国に比べると今一つ…

なんてことを聞いたことがありましたが、

世界についていけるように、更にインターネットに関して学んでいきたい、明るくなりたい♪と思えています!なんだかワクワクします!

子供にも健全に伝えていけるチャンスかなと。

ピンチはチャンス!

手洗いうがいなど、予防はしっかりしながら、体もよく動かして

暗いことにあまり集中しないで

明るいことに集中していきましょう(^^)/

健康に役立つ「いいとこどりトレ」スタートしました(^^)/

コロナウイルスの問題が出て、結局免疫力がポイント!だと感じている方も多いのではないでしょうか。

もちろん、十分な睡眠、バランスの良い食事大事ですが、

何といっても運動が大事です!

いわきイルチブレインヨガみなみです。

全国のスタジオでも始まった「いいとこどりトレ」をいわきイルチブレインヨガでも始めます。

簡単な体操やオリジナルの呼吸法などを組み合わせ、10分程度の短い時間で健康管理につなげる新メニューです。

いいとこどりトレだけの体験も受付中です。

■3つのプログラムで構成

いいとこどりトレは、3つのプログラムで構成されています。「Get B体操」「中脘(ちゅうかん)呼吸」「つま先たたき」で、いずれもイルチブレインヨガの独自プログラムです。所要時間は10分が目安になっており、手軽に参加できます。効率よく体を目覚めさせ、脂肪燃焼、ストレス緩和といったメリットを追求します。

■Get B体操

最初に行う「Get B体操」は、エアロビクスのようにリズムに合わせて体を動かします。楽しく簡単に体をほぐし、体を温めます。Get Bとは、「Get Bright」(明るくなる)の略です。日常のストレスフルな気分を手放し、明るい意識に切り替えます。

イルチブレインヨガが通常のレッスンで行う「ブレイン体操」の中から、「任脈(にんみゃく)ほぐし」などのメニューを厳選し、組み入れています。任脈ほぐしでは、詰まりがちな胸を開いて解放し、血液と気エネルギーの循環をスムーズにします。

このほか、体の要所を軽くたたいたり、ねじったりといったブレイン体操の動作で、体と脳のスイッチをONにしていきます。動的でリズミカルな有酸素運動と、体の流れを整える気功法などをミックスさせた新感覚のエクササイズです。

■中脘呼吸

次に「中脘(ちゅうかん)呼吸」を行います。みぞおちとおへその間にある「中脘」というツボに手をあてて意識しながら呼吸します。イルチブレインヨガの新しい呼吸瞑想法です。

中脘は体内のエネルギー循環のカギを握ります。中脘の周辺がかたいと、頭に血がのぼった状態になりやすいです。ちょっとしたことでイライラしたり、怒ったり、感情コントロールが難しくなります。

中脘がほぐれると、呼吸が深くなり、手足の先まで新鮮な血液と気エネルギーが届きやすくなります。体、心、脳の緊張がほぐれ、集中しやすい状態になります。

■つま先たたき

最後が「つま先たたき」です。左右の足のつま先をお互いにトントンとぶつけあう極めてシンプルな体操です。動きはとても簡単ですが、下半身と胴体のさまざまな筋肉や関節が刺激されます。股関節が柔らかくなり、足の末端の毛細血管が開き、血流が滑らかになります。体の末端まで血液がよく流れるので体が熱くなるのが感じられます。

また、中脘呼吸の後に瞑想状態に入ったまま行うので、つま先たたきが動く瞑想にもなります。最後に少し強めにぶつけあうと、エネルギーが安定していながらも体も脳も目覚めた状態で終えることができます。

■体温アップへ

いいとこどりトレの目的の一つは、体を温めることです。体温は健康管理のポイントのひとつとも言われます。いいとこどりトレをすると、上半身に溜まっている血液と気エネルギーが下半身のほうへ下がり、足がポカポカしてきます。下半身が温まると、反対に、頭はクールダウンします。いわゆる「頭寒足熱」の現象です。頭の中を覆っていた余分な熱がなくなることで、リラックス状態になり、ネガティブな感情に左右されにくくなります。

■体と脳を元気にする「最短コース」

「いいとこどりトレ」は、30年以上にわたる研究と実践から生まれた脳教育のプログラムの中から最も効率よく体と脳を元気にする「最短コース」(トレーニング時間が最短のコース)として考案されました。多忙な現代を生きるみなさまにぴったりの健康法になっています。

1回の長さは10分程度が目安ですが、参加される方の健康状態や体力にあわせて、長さが変わります。トレーニングの前後に着替えや説明の時間などもありますので、体験レッスンにご参加される際は、時間に十分余裕をもってお越しください。

また、より本格的にイルチブレインヨガを体験してみたいという方のために、6種類のプログラムを組み合わせたいいとこどりトレYOKUBARIバージョンもご用意しています。

気になった方はお気軽にお問い合わせください(^^♪

☎0246-38-7726

HPからはこちらからイベントのご予約はこちら

怖いウイルスからご自身の身はご自身で守るために!!

世の中はコロナウィルスの話題で持ちきりです。
東京オリンピックまで危ぶまれることになってきました。
感染経路も曖昧で誰が感染していてもおかしくない状況になりました。
いわきイルチブレインヨガみなみです。
対策として、人ごみは避けて、できるだけ接触しないようにすることですが、予防できることはして、自分の身は自分で守ることが必要です。
ご自身としてできる対策としては
〇手洗い・うがい
〇体温を上げて免疫力アップ!
をおススメします(^^)/
体温を上げるのには『運動』をするが一番!
いわきイルチブレインヨガでは、1分運動をオススメしています。
1時間に1分少し強めの運動ー深くスクワット、プッシュアップ、プランク、ジャンプ、その場でダッシュなどなど
既に体調が優れない方は、柔軟や伸び、背中をほぐすでんぐり返りなどが有効です。
体温を1度あげると、免疫力は5倍以上あがると言われています。
体温があがったら、血流が良くなり、免疫細胞が体内の異物を早く発見して、対処できるそうです。
見えないウイルスに打ち勝つためにも、運動習慣をつけて、ご自身を守っていきましょう(^O^)/

目覚めた意識、地球市民としての意識

いわきイルチブレインヨガはECOの地球市民運動に賛同しています。

その活動の一つとして、クリーンアップ活動も行っています。

先日、いわき教室のブレイントレーナーと一緒にいわき教室近くの公園でクリーンアップ活動をおこなってきました。

前日は雨、当日はお天気も良くて気持ちよくとても清々しい気持ちになりました。

ただ、びっくりしたのは、拾ったゴミにたくさんのタバコの吸い殻があったこと、そして植え込みの奥の手が届かないところにゴミがたくさん捨ててあることでした。

この公園はちょっとした遊具もある子供もよく使う公園です。

植え込みのの奥にあるゴミを見ながら、悪いことをしている自覚はあるんだろうなぁとブレイントレーナーと話しました。

吸い殻はベンチの周りにたくさんあったので、悪いことをしてる意識もないのかも…とも感じました。

自分くらいいいか、ちょっとくらいなら…

本当に無意識で自覚がないのだと感じます。

先日も、東京からの帰りのバスで近くに座る方が思いっきり大きくくしゃみを何度もしてそれを手で受けそのままです。

ドリンクホルダーに手をかけ、シートやシートベルトを触っていました。

この方はもしかしたら花粉症で、何かウイルスを持っているかどうかはわかりませんが、

このご時勢、また東京の帰り道、目覚めている方なら、マスクをしたりマスクが無いならハンカチで代用したり、何かしらの対応をされるのだと思います。

今回、とても怖いウイルスが蔓延しているのも、人が目覚めていないからだと感じました。

私もぼーとするとすぐにその意識になっているかもしれません。

私たちがECOの地球市民活動に賛同するのにはもちろん理由があります。

いつも目覚めて、1人1人の本来ある良心を回復し人間性を回復していく活動にこれからもいわき教室は賛同してアクションしていきます。

 

ECO (Earth Citizens Organization) は・・ 人間性を回復し、新しい地球をデザインします
終わらない戦争、貧困に苦しむ人々、環境破壊が進む地球・・・
今、『地球人』としての意識が必要な時代に突入しています。
地球市民意識を高めるカギは、私たちが本来ある良心を回復し、人間性を回復すること。
その一歩は、まず体も心も健康になることから。
私たち一人ひとりが真の健康を手に入れ、地球を想って行動する、そんな仲間がたくさん集まった新しい地球を描いてみませんか。

免疫システムを作動させるには…免疫力アップのカギ✨とは?

先日、怖いウイルスからご自身を守るために『温活』をお勧めしました。

『温活』と同じくらい、もしかしたらそれ以上に効果があるのが『呼吸を整えること』です。

いわきイルチブレインヨガみなみです。

免疫システムを作動させるのにとても影響があるのが自律神経です。

そしてこれに影響があるのが『呼吸』です。

呼吸数は交感神経の、呼吸の深さは副交感神経優位に影響を与えることから、

自律神経のバランスを回復する最も効果的な方法はゆっくりと、深く呼吸することです。

呼吸を深めるためには、任脈と中脘がほぐれている時にきちんとした深い呼吸ができます。

免疫力に絶対的な影響を与える自律神経系のバランスがとれ健康になるトレーニングがここにはあります。

今怖いウイルスに対してだけでなく、心・体を健康にして

明るく元気に過ごしていきましょう(^^)/

怖いウイルスも「温活」で撃退!!

世界的に、コロナウイルスの話題で持ちきりですね。

私が、以前ほど心配をしていない…自分でなぜか??と思ったら

体温が高いと免疫力が高い!の情報が私の脳にあるからだとわかりました♪

いわきイルチブレインヨガみなみです。

体内に細菌やウイルスが入っても免疫力が高いと発症しないと言われています。

免疫力を高めるのはどうしたらいいか。

免疫システムを作動させることが重要です。

睡眠を良くして、バランスの良い食事して、腸内環境を良くしてあげて、体温を上げる、自律神経を整える。

体温が1℃上がると、免疫力が30%上がると言われています。

前回もお伝えしましたが、

会員さまが【自家発電💡】と話すトレーニングもここにはあります。

激しい運動ではないのに、体の中からぽかぽか温かくなります☀

体の中からぽかぽか💖これがポイントです!!

「温活」始めて、体温上げて、怖いウイルスたちも撃退しませんか?

ヨガしたことないけど…体が硬いけど…どんな方も大丈夫です(^^♪

毎日新聞に掲載されました!

子どもから大人まで参加ができるイルチブレインヨガのトレーニングが、

毎日新聞に掲載されました(^^)/

いわきイルチブレインヨガみなみです。

ここのトレーニングの良さがいろんな所で認められてきてうれしく思います♪

たくさんの方がここのトレーニングに出会えて、

健康・幸せ・平和を自足自給される世の中になりますように

私も皆様に発信していきます✨

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毎日新聞大阪版 2020年1月25日 夕刊1面にて大阪にある、
つるみ保育園で行われたこども脳教育の授業が、掲載されました。

イルチブレインヨガでも行っている天門瞑想を取り入れており、
集中力が高くなることや自己コントロールができるようになったため、
保育園の園長先生も、子どもたちが落ち着きも出てきて、けんかも減っているとのお話を頂いています。

記事の詳細は、こちら↓↓↓
https://mainichi.jp/articles/20200125/ddf/001/040/004000c
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イルチブレインヨガでは、初心者でもカンタンにできる天門瞑想や
呼吸が深くできるようになる中脘呼吸を行っています。

2月は、毎日新聞 掲載キャンペーンも実施中!
ぜひこの機会に始めてみてくださいね♪

気になった方はお気軽にお問い合わせください♪

【ILCHI.JP】希望の手紙~天を吸い込む~

ほっといてもしている呼吸を意識していくことで人生が変わるんだなぁ✨

実感中です😊

いわきイルチブレインヨガみなみです。

今回も、我がイルチブレインヨガの創始者である一指 李承憲(イ・スンホン)博士からのメッセージをお伝えします。

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┏━━━┓
┃\ /┃ILCHI希望の手紙
┃ ★ ┃ 一指 李承憲氏が送る
┗━━━┛    希望のメッセージ
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天を吸い込む

天は今日も
潮の満ち引きのように
私の体に繰り返し
出入りしています。

息を吸うたびに、こう思います。
「天がまた入ってきて
私の大切な魂を磨いているんだな」

ときどきは
天が体の奥深くまで入るように
息を深く吸い込んでみましょう。

天が私たちの心を穏やかにし
不安な思いやつらい心を
洗い流してくれます。

◆……………………………………………………………………………
ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏が、
ILCHI.JPをご覧になったすべての方に送るメッセージです
◆……………………………………………………………………………

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┗■ 一指 李承憲氏のサイト・SNS
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一指 李承憲氏の最新情報やメッセージをお届けします。

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※瞑想初心者でも集中しやすい「天門瞑想」配信中!

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人間性回復のための様々な市民活動を展開しています。

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生徒が自己価値を高めて夢を実現できるよう導く10代のためのギャップイヤー

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