やってみよう天門瞑想♪

やってみたくなったけど、どうやったらいいの?

頭に乗せるのは何でもいいの?

ブログを見た方から質問をいただきました。

いわきイルチブレインヨガみなみです。

それでは実際に天門瞑想をやってみましょう(^^)/

【天門瞑想のやり方】

1. 本など、頭の上に乗せるものを用意します。ある程度の重みがあって、落ちてもケガをしないものをご用意ください。

2. 体を軽く動かし、肩や首の緊張をほぐしします。

3. 楽な姿勢で座ります。頭の上に物を乗せ、その重みを感じてみます。重みを感じながらゆったりと呼吸します。

4. 頭の上の重みがだんだん下におりてくるとイメージします。頭から首、胸、下腹にある丹田まで下りてきます。

5. ゆっくり頭の上に乗せているものを下ろします。

6. 大きく3回深呼吸します。

雑念が湧いて集中できないことはよくあることです。
集中がそれたらまた天門に集中すればよいです。

何度もおこなうことで前頭葉が鍛えられますので、そういった方のほうが瞑想の効果は高くなります。

ぜひ、この天門瞑想、生活に取り入れてみてください(^^♪

会員さま分かち合い~ここを知ってて良かったです~

ここを知ってて良かったです。ここに出会えて本当に感謝しています。

この春、大きな変化を迎えられた会員さまの分かち合いです。

いわきイルチブレインヨガみなみです。

この会員さまは入会されたとき、緊張が強く、お腹もカチカチ。

これは緊張される方の特徴でもあります。

緊張のあまり、トレーニングも最後まで受けれない日もあり、

正直、もういらっしゃらないかなぁ?と思った時もありました。

それでも、地道にコツコツ、いらっしゃれるときは出来るだけいらっしゃって、

宿題をお出ししたら、良くなさって、段々とお腹も柔らかくなって、

教室でも笑顔でいらっしゃることが増えました。

そんな時、他の方の受けられた4番チャクラトレーニングの分かち合いを聞いて

4番チャクラトレーニングを受けてみたい!と選択され、履修されました。

そして更に変化!一番はご自身をよく眺めれるようになられました。

これは本当に大きい変化、大事な変化です♪

この眺める作業が出来ると、感情に振り回されにくくなり、体・心も元気に保つことができます。

この春、大きな環境の変化があり、また緊張もしていらっしゃるようですが、

自分をよく眺められて、緊張している自分の今の状況を把握。

次の行動を考えていらっしゃいました。

入会時に比べて、素晴らしい成長だなぁと感じました。

この方の継続は力!を感じると同時に、やっぱりここのトレーニングは素晴らしい(^^)/

改めて実感する会員さまの分かち合いでした。

常温ヨガやってます〼

『常温ヨガ』なんて言葉があるんですね!最近まで知りませんでした。

いわきイルチブレインヨガみなみです。

常温か、そうでないか?とするとここのヨガは確実に『常温ヨガ』

なのですが、作日参加のある会員さんは、ホットヨガ並みに?!汗をかいていらっしゃいました。

この方は汗っかきの方でもありますが😜

トレーニング終わるとほぼ皆さま、全身ポカポカ温かくなった~と帰られます。

なぜか?

色々理由はありますが、まずは準備運動でする「丹田叩き」と「腸運動」の効果も大きいです。

ご存知ですか?なんと血液の2/3は腸に集まっているそうです。

その腸が緊張やストレスで硬くなり、気血循環も悪くなっています。

そうなると、お腹も冷えやすく、内臓の活動も鈍くなります。

末端まで血液も届かず、いわゆる末端冷え性になる方も・・・

私も毎年しもやけが出来るほど、冷え冷えでした。

そこで!

「丹田叩き」と「腸運動」の登場です!

「丹田叩き」と「腸運動」で硬くなった腸をほぐします。

そうするまずはお腹が温かくなり、体全体に巡る血液も温かくなり、体温が上がります。

体温が一度上がると免疫力が30%上がると言われているそうです。

そしてそれだけでなく、不思議や不思議、心も穏やかになります。

なぜか?

腸の状態を良くしてあげると、腸からハッピーホルモン・セロトニンが95%も出るんです♪

ご存知でした?!

私は、会員の時にこれを聞いて、そっか~だからかぁと納得しました。

このヨガを始めて一番変化を感じ取ってくれたのは長男。

ヨガ始めてよかったね、お母さん怒らなくなったし笑うようになった😆と。

それがきっかけで更新し、先生になるのですから、これも「丹田叩き」「腸運動」のお陰さまでしょうか😊

ここのヨガは正直・・・おしゃれなヨガではありません😁

でも、伝統の東洋医学&最新の脳科学を融合させたオリジナルヨガ、実益はあります!

何かを本気でどうにかしたい!変化したい!と思っていらっしゃる方にはお勧めです(^^)/

私も自分自身がこれだけよくなった経験(しもやけ、笑うようになった!以外にもたっくさん改善しました♪)が

あるので、本当に変化したい!成長したい!の方には出来る限りのサポートをして、私と同じ経験をしてもらいたい!

そんな風に思って指導させていただいています😊

気になった方はお気軽にご連絡ください(^^)/

☎0246-38-7726

35歳からの大人ヨガ始めませんか?

東洋医学では7年のサイクルで体は変化が訪れるという考えがあり、

ピークは28歳、35歳を過ぎる頃から下り坂、42歳から外見に変化がみられる・・・

と言われているそうです。

いわきイルチブレインヨガみなみです。

言われてみて納得!と私自身は感じました。

私自身、痩せにくくなって、疲れが抜けにくくなって、

年齢的に、仕事・家族・子育ての問題で悩みが多くなってストレスを感じ、

睡眠の質が悪くなって…体・心の悩みが大きくなった…のがこの頃でした。

それでも、こんなもん、こんなもんと無視していたら、知らないうちに体・心の悩みも深刻になっていました。

それを解消してくれたのがここのヨガでした。

ここのテーマは『Love Myself💞』

自分を愛することが全ての鍵でした。まずは自分自身を愛して、褒めて💞

そうした時に今の問題のほとんどが解決できる。自然と周りも愛せる💞 私の実感です。

「しなければならない」「○○でないといけない」

これが多ければ多いほど、体も心も魂も苦しいでです。そろそろ解放しませんか?

1週間に2時間だけでも自分を愛してあげる時間を持ってみませんか?

自分を眺める大切さ~体からのサインをキャッチしましょう!

自分を眺めるってどういう事?そう思われた方は多分、それが出来ていないのかもしれません。

体からのサインをキャッチしましょう!それはとても大切な事です。

いわきイルチブレインヨガみなみです。

忙しい毎日を送る現代人は心の余裕を失いがち。

心・体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、風邪を引いたり、やる気が無くなったりしていませんか?

そして、自分の痛みに鈍感になると、人の痛みにまで鈍感になります。

自分を眺める習慣がある方は、ひどくなる前に自分の状態に気づきます。

気づいた時点で自分自身をケアするため、心・体の健康を維持しやすいです。

疲れているな、早めに休もう💤気分転換しよう✨深呼吸しよう✨など。

自分の心・体を眺めるのがよくわからない方へお勧めしたいのが

BHPトレーニング

人間の体には、自分自身をヒーリングできるポイントがあります。

そこを探し、ヒーリングしてあげることが必要です。

ヒーリングポイントを押すとき、自分の感覚に集中します。

続けていくと、今まで感じなかったことや、無意識に感じようとしなかったことを段々と感じるようになります。

BHPトレーニングは【Healing Myself! 私の体が私の体をヒーリングする】ことです。

ご自身のヒーリングポイントを見つけるBHPトレーニングは、日々の健康管理、セルフヒーリングにも最適です。

ご自身の健康は、ご自身が守る!

また、このBHPをご自身やご家族など周りの方に伝える事の出来る

『IBEL(アイベル)3級』資格取得も出来るようになりました。

気になった方はご連絡くださいね

☎0216-38-7726

BHPで溜まって滞る感情も浄化されることも。

確実に痛みからではない、涙が出ました。

いわきイルチブレインヨガみなみです。

先日初めてBHPを試された方がおっしゃいました。

そうなんです。

BHPは、もちろん体のどこか調子が悪くなっているところに作用しますが、感情にも作用します。

ヒーリングすべきポイントを見つけ、そこをほぐしてあげると、滞っていた感情まで流れる時があります。

その方はストレスを感じて胸がつまっていらっしゃったようです。

胸は大きなツボで、人間関係のツボ、ストレスのツボ、また愛のツボとも言うそうです。

BHPで溜まって滞っている感情を浄化して

胸を開いて、楽になって、ご自身も周りの方も愛い~っぱいにていきましょう✨

会員さま分かち合い~トレーニングに来ると母にやさしく出来るんです!

春から高齢のお母様と同居を始めた会員さまが自分の時間を持ちたい!と入会されて2か月。

ここに来て帰ると自然と母にやさしく出来るんです(^^♪すごいです!!と。

これもまさしくトレーニングの効果です!

それはなぜかというと・・・

 

東洋医学と脳科学のイルチブレインヨガいわき教室みなみです。

私も経験があります!

正直に話すと、以前の私は義母が苦手でした・・・

ここに通うようになって、まずは子供から怒らなくなった!よく笑うようになった!と言われ、

特に4番チャクラトレーニングという胸のツボを開くトレーニングを受けてからは

苦手だった義母に自然にやさしく出来るんです!

これは主人が一番びっくりしていました。

私たちの中にはツボツボを通りながら気が流れています。

いつの間にかツボを詰まらせ気が滞るとイライラしたり、落ち込みやすかったり、

病気になるのは、ツボを詰まらせ気を滞らせたままにしているからだと言います。

私たちを本来の自然な状態に戻してあげることが心身ともに元気でいる秘訣です。

ここのトレーニングの原理の一つに水昇火降の原理があります。

頭寒足熱とも言います。頭寒足熱の状態の時が私たちの自然な状態、心身ともに健康な状態です。

トレーニングを受けるうちにこの自然な状態になります。

私たちは本来、周りに良くしたい、愛したいの気持ちがありますが、気が滞るとその気持ちが見えなくなります。

トレーニングして、自然な状態に戻して本来のご自身に戻していきましょう(^^)/

そして自分を愛して周りに愛を伝えていきましょう(^^♪

認知症予防には・・・

認知症になったらどうしよう??そんな不安を抱える方が増えています。

東洋医学と脳科学のイルチブレインヨガのみなみです。

入会される方に、ここのトレーニングに期待することは何ですか?

とお伺いすると、健康やストレス解消、心身の不調の軽減などが多いですが、

最近は「認知症予防」とおっしゃる方が増えてきました。

今ドラマでも若年性アルツハイマーの方を主人公にした「大恋愛」も高視聴率とか。

キャストの方の人気、その他もあるとは思いますが、皆さん関心があるのだと感じます。

ここの創始者一指李承憲先生が書かれた著書『人生120年の選択』の中でも、

認知症が60代や70代になったからなるのではなく、その前20~30年の習慣からなるのだと話されています。

このヨガに知り合って思うのは、脳の使い方を知らないで私自身も生きてきたし、

周りの方も知らないで生きていらっしゃるなぁと感じます。

脳の使い方を知ること、本当に大事です。

このヨガは伝統の東洋医学と最新の脳科学を融合させたものです。

私自身始めて年数が経てば経つほど、本当に!素晴らしいものだなぁと感じています。

認知症の予防には、良くない生活習慣・考え方の癖習慣など、

どれ位「このままではまずい」という危機感を持って生活を変えていくかも大事です。

認知症予防にも、単純に健康のためにも、まずは、運動習慣をつけていきましょう(^^)/

いわき教室でも、『脳いきいき脳活性ヨガ体験会』開催します。

ご興味がある方はお気軽にご参加ください(^^♪

会員さま分かち合い~階段を軽やかに上がっている自分に気づいてびっくり!

今回も会員様のうれしい分かち合いをいただきました(^^♪

こんにちは、東洋医学と脳科学のイルチブレインヨガみなみです。

この会員様、以前ご病気をされ、薬の関係もあり、体重も増え、体力も落ちていらっしゃいました。

そんな中、このままではいけない!それでも元気になりたい!と入会され、

体調を見ながらトレーニングに参加されていました。

入会して2カ月過ぎ、ある日階段をトントントンと軽やかに上がっている自分に気づかれビックリ!

今までは、階段もいつも、よっこいしょどっこいしょと上がる感じだったそうです。

体重はそんなに変わってないけど、体が締まってきて、軽く感じます♪と

嬉しそうに話されるご様子に、私も嬉しくなりました🎶

ここのトレーニングは、どなたでもできる簡単な体操と呼吸法と瞑想から出来ています。

見えない気の流れを良くする、水昇火降(頭寒足熱の状態)になると、こころとからだが

軽くなります。元気になります。

ここには、皆さまを健康にする原理があります!

また一人でも多くの方の笑顔が増えますよう、頑張ってまいります(^^)/

【ILCHI.JP】希望の手紙 ~感情をほぐす~

「感情をほぐす」

東洋医学と脳科学のヨガ、イルチブレインヨガいわき教室みなみです。

今回も、我がイルチブレインヨガの創始者である一指 李承憲(イ・スンホン)博士からのメッセージをお伝えします。

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┏━━━┓
┃\ /┃ILCHI希望の手紙
┃ ★ ┃ 一指 李承憲氏が送る
┗━━━┛    希望のメッセージ
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感情をほぐす

怒りが込みあげるときは
どんどん湧いてくる怒りを
そのままにしておくのではなく
場所を変えて散歩してみましょう。

頭頂部まで昇っていた怒りの
エネルギーが風に吹き飛ばされ
詰まっていた胸が開き始めます。

寂しさに襲われるときは
寂しさに染まっていないで
楽しい音楽をかけながら
掃除をしたりダンスをしてみましょう。

胸の中から喜びのエネルギーが湧きあがり
全身に生命の活力が満ち溢れます。

なぜ幸せなのか分からないけれど
幸せな自分を発見します。

このように、行動を通して
新しい感情を創造することは
新たな道を作るようなものです。

一指李承憲著『TAO~自分さがしの旅』より

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ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏が、
ILCHI.JPをご覧になったすべての方に送るメッセージです
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┗■ 一指李承憲の人生120年スクール
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第1回『人生120年の選択』という本を書いた理由は?

夢や希望は人生の役に立たないと思いますか?
幼い頃の純粋な夢や希望を取り戻せたなら、
今が人生のどの時期でも健康で幸せな人生、
意味深く価値ある完全な人生にできます。
https://youtu.be/odSKOTiWl-c

人生120年スクールは、
一指李承憲氏が、高齢社会、人生の目的、人間関係、夢を叶える脳の力など、
9つの質問に答えるWEB動画シリーズです。
ご登録いただい方は、無料で全9回シリーズをご覧いただけます。
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生徒が自己価値を高めて夢を実現できるよう導く10代のためのギャップイヤー

http://benjaminschool.org/

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