目標を持つ、夢を持つことが脳を活性化させる!

脳活性化には「目標を持つ、夢を持つこと!」

こんにちは、いわき教室・みなみです。

私の現在の愛読書は『人生120年の選択』です。

一度一通り読み、今は毎日パッと開いたページをその日のメッセージとして読んでいますが、

どのページもその時その時必要なメッセージがおりてくる感じがします。

今日開いたページには「脳に希望という栄養剤を与えよう」という見出しで、

その中に「年齢が8歳であっても80歳であっても脳を最も強力に活性化する方法は、

脳が集中できる夢や希望を持つことです。」とありました。

それについての根拠や説明が書いてあるのですが、納得!!の連続。

その中に、目標意識があると長生きしたり、認知症になる確率が少ない・・・

という研究結果があるのをみて、

自分の周りの方々を思い浮かべてみて更にあ~納得。

今、若者でも目の前のことをこなすことで精いっぱい。

夢なんて持っても・・・なんて方も多く、何だかちょっと元気がない感じ。

私はありがたいことにこのヨガに知りあったことで、人生の目標が出来ました。

そのお陰さまで、毎日が充実しています。

苦しいことがあってもそれが私の夢実現に繋がるのがわかるので、

どうやったら乗り越えれるか?どうやったらうまくいくか?

とできる方法を探す脳になってきました。

これからも目標に向かって、脳を更に活性化!

ますます楽しい人生にしていくぞ~とワクワクしています(^^♪

東洋医学と脳科学の融合(^^♪

こんばんは、いわき教室みなみです。

さて、よく質問を受けるのが「イルチブレインヨガ」ってどんなヨガ?です。

どんなヨガかと言いますと・・・

ベースになっているのは、伝統の『東洋医学』と最新の『脳科学』です。

『東洋医学は』何千年も前からあると言われ、すたれることがないばかりか、

最近は欧米でも注目されているそうですね。

目に見えない気エネルギーを科学的に証明もされてきて、目に見える形にすることも可能になってきました。

20年前くらいまで、20代超えたらもう脳は老化の一途・・・なんて言われてましたが、

『脳科学』もここ2~30年前からやっと研究されてきて、いくつになっても脳は成長し続けることも

一般的な認識になってきました。

ここの創始者・李承憲先生は世界中の方々が、体・心健康になるように!と、

この『東洋医学』と『脳科学』を融合させたものを「脳教育」としてベースを作り、

一般的に広まるようにと、この「イルチブレインヨガ」を作りました。

今、世界でも注目の「脳教育」をベースにしたヨガを体験できるのは、

全国に100店舗あれど、東北では唯一このいわき教室だけ!

皆さんがこころ・からだ元気になるお手伝いがここなら出来ます(^^♪

お待ちしております(^^)/

腸活するならイルチブレインヨガ

おはようございます、いわき教室・みなみです。

さて、先日、ヨガがしたい!とのことで体験にいらっしゃった方、インドのヨガではないんですね・・・と。

はい、そうなんです。このイルチブレインヨガはいわゆるインドのヨガとは違います。

脳活性化ヨガとでも言いましょうか。

もともと「ヨガ」はつながる、つなげるという意味があります。

脳とココロとカラダは繋がっているというコンセプトのもとプログラムが構成されています。

腸は第二の脳。

腸を整えることで脳を活性化し、ココロとカラダを元気にしていきます。

呼吸法にも力を入れています。

現代はストレス社会、呼吸も浅くなっています。

呼吸を整えることで自律神経も整えていきます。

自律神経が整うと腸の働きも良くなります。

腸を整えて、脳を活性化して、カラダとココロを元気にするヨガ、

「イルチブレインヨガ」ぜひご体験ください(^^)/

 

 

イルチブレインヨガの脳教育に「ストレス軽減」効果

こんばんは、いわき教室・みなみです。

イルチブレインヨガのベースになっている「脳教育プログラム」

韓国、アメリカを始め、世界各地で普及が進んでいます。

脳教育がもたらす効果について、大学や研究機関による研究調査も着々と進められているそうです。

韓国の朝鮮大学のシム・ジュンヨン教授の学術研究では、脳教育が免疫力アップやストレスの軽減につながるという結果が出ています。

シム教授の学術調査は、30~40代の28人を対象に実施されました。

このうち、12人が脳教育トレーニングを、8人が有酸素運動を、それ以外の8人はいずれのトレーニングもせず、体の状態を比較しました。

トレーニングは、週3回、1回1時間、8週間にわたって行いました。

その結果、脳教育を受けた人は、ストレス性ホルモンであるノルアドレナリンとコルチゾールの分泌が低下しているのが分かりました。

さらに、免疫力の高さを示す「Th/Ts比率」が改善していることが確認されました。

これは、脳教育が「副腎皮質刺激ホルモン」に影響を与えたことによるものだと推測されています。

この実験により、脳教育プログラムには、短時間の一過性のストレス反応を減少させる効果があることが裏付けられました。

脳教育のトレーニングをめぐっては、英ロンドン大学の研究でも、うつ症状や不眠が改善され、メンタル面に好影響があるという結果が出ています。

今後も、世界各地の研究機関での研究成果が注目されます。

私もこの効果を実感し、これはすごい!!とお教室を始めました。

ストレスは無くなるものではないので、うまく付き合っていくことが不可欠です。

ぜひ一度「脳教育プログラム」がベースのイルチブレインヨガのレッスンをご体験ください\(^o^)/

 

腸内細菌を整えて自然治癒力アップ♪

こんばんは、いわき教室・みなみです。

春は暖かくなり、お花も咲いて風も爽やか、絶好調♪

と言いたいところですが、春の不調を訴える方も多いですね。

入学や進級、転勤、部署異動など、環境の変化からストレスが増しやすい春。

転居や新生活への対応などによる負担が増えたり、決算期末に向けていつも以上のプレッシャーを感じたりして、

ストレスを抱えやすい時期です。

ストレスを過剰に抱えると、体内にある「NK細胞(ナチュラルキラー細胞)」という免疫細胞の働きが低下して、

体調を崩しやすくなることが分かっています。

健康管理をしっかりとしているはずの受験生が試験前に体調を崩すことが多いのは、

プレッシャーや不安でストレスが増加し、NK細胞の働きが低下するためだと考えられます。

免疫の活性化のカギを握るのは、『腸』です。

NK細胞に代表される免疫細胞の7割は腸に存在しているとされます。

腸にいる細菌は日ごろから免疫細胞を鍛え、パワーアップを促してくれています。

つまり、免疫細胞が元気に暮らしているのは、腸内細菌のおかげなのです。

このため、腸内細菌のバランスを整えることが、免疫力のアップに直結します。

イルチブレインヨガでは、腸内細菌の集まりである腸内フローラを活性化することで、

免疫力を高めるエクササイズを実践しています。

健康は腸から!(^^)!

腸を元気にして自然治癒力をアップするナチュラルヨガで

春の不調を吹き飛ばし、元気はつらつ♪な毎日を送りましょう♪

腸運動の効果と健康の原理

こんにちは、いわき教室・みなみです。

最近、『腸』が注目されていますね。

先日は、うちの「腸運動」がTVに取り上げられました。

今日は「腸運動」についてお伝えします。

 

「腸運動」の効果~デトックスから脳活性化まで

腸運動には、様々なメリットがあります。

体・脳・心のバランスを整えることができ、「便秘」「冷え」「免疫力低下」といったトラブルの改善効果が期待できます。
■ 血流の改善
内臓には、体全体に流れる血液の3分の2が集まっています。

内臓の働きが悪いと、血流が滞り、冷えや免疫力の低下といった問題を引き起こします。

腸運動では、腸だけでなく、内臓全体を刺激することができます。

お腹の筋肉を適度に動かすことで、硬くなっていた内臓周辺の血行がスムーズになり、

滞りがちな血液が体全体を流れるようになります。

手足の先まで新鮮な血液が行き届き、冷えが改善。

下半身もポカポカになり、免疫力アップが期待できます。

■ 脳活性化
腸運動には、脳活性化というメリットもあります。

脳は、体に取り込んだ酸素全体の25%を消費しています。

腸運動でお腹まわりの血行が良くなると、血液中のヘモグロビンを通して、

脳にフレッシュな酸素を送れるようになります。

■ デトックス
腸の働きが弱まり、溜まった宿便やガスから毒素が発生すると、血液が汚れていきます。

汚れた血液は内臓に負担をかけ、その結果、慢性疲労、消化不良、便秘、胃潰瘍、下痢、不眠、生理不順、吹き出物など、

様々な疾病を引き起こすこともあります。

腸運動をすると、腸が弾力のあるしなやかな状態になると同時に、ぜん動運動が活発になります。

毒素を排出する機能も回復。デトックスへとつながります。

■ エネルギー循環
腸運動では、目に見えない気エネルギー循環も活性化します。

人間の身体は、気と呼ばれる目に見えない生命エネルギーが流れています。

その中心は、おへその下約5cmのところにある下丹田(しもたんでん)です。

腸運動で下丹田を温めて柔らかくすることで、エネルギー循環が活性化します。

このほかにも、腸運動は心身に様々なプラスの影響を及ぼすことがわかっています。例えば、以下のようなものがあります。

・腹部の筋肉を使うため、ぜい肉が落ちるなどダイエット効果
・膀胱や生殖機能の強化
・睡眠が深まることで、慢性的な疲労感が軽減される

ダイエットにも効果あり♪『腸運動』

こんにちは、いわき教室。・みなみです。

さて、先日芸能人の方が、お腹を凹ますだけダイエットでウエストが細くなった!と喜んでいました。

その方法を見たら、うちのブレイン体操の一つ「腸運動」にそっくりなんです\(^o^)/。

リンクをはっておきました。

ご興味がある方、ぜひやってみてくださいね(^^♪

 

CLICK ⇒ 腸運動

ただ、この運動、動き自体はどなたにもできる簡単なものですが、

ストレスで硬くなっている腸はなかなかに動かしにくく、会員さまも、

「ここではみなさん(他の会員さま)と一緒だから続けてできるんだけど、

良いのはわかってても家でやるのは気合がいるのよね~」と。

そうなんです。

習慣化してしまえば・・・なのですが、それまでが・・・

うちのトレーニングはシンプルで習慣化してしまえばお家でもできるものばかり。

一人では難しいなぁ、と感じている方はぜひ、お教室にいらしてみてください。

一緒に楽しく運動の習慣化いたしましょう\(^o^)/

 

肩こり・首こりの改善におススメ体操あります(^^♪

こんにちは、いわき教室・みなみです。

今日はとっても良い天気☀春を感じます。

みなさまのお住まいの所はいかがですか?

さて、通っていらっしゃる会員さまは何かしらの不調を改善したくていらっしゃる方が多いです。

その中で一番多いのが、肩こり・首こりを改善したい!方です。

首には7つの頚椎(けいつい)と、頭と胴をつなげる神経が通っています。

頭を支えるために筋肉が付いていますが、たいていこの筋肉に異常が生じて痛みを感じます。

正座して頭のてっぺんに手をあててみます。

上から下に力を加える時、ひどい痛みを感じればヘルニアが考えられます。

あるいは頚椎がゆがんだり、肩や首の筋肉が硬直したりしているとき痛みが生じます。

首のこりがひどい場合は、首の動きに気をつけて軽い動作から始め、首を充分にほぐします。

頚椎と首の筋肉を強化するためには、体の調子を見ながら徐々に強くしていきましょう。

首の痛みは、痛い部分だけに問題があるわけではありません。

普通、肝臓や腎臓の機能が弱い場合、症状が再発しやすいため、

体の状態を点検して腎臓と肝臓疾患に良いトレーニングもあわせて行なうことよいでしょう。

一般トレーニングでは、300種類以上ある体操の中からその日チョイスした体操を一緒に行います。

首や肩をほぐすことで、後ろの首筋と背筋がスッキリし、脳脊髄(せきずい)液の流れを円滑にし、中枢神経系を目覚めさせます。

頭がすっきりして、肩こり、首のこり、頭痛などが改善されます。

首こり肩こりが改善された会員さまは、

首・肩が軽くなってみてこんなに首こり肩こりがストレスになっていたことがわかりました!

と分かち合いくださいました。

長く肩こり・首こりに悩んでいる方も、快適な毎日のために

うちの自慢のプログラムを試してみてくださいね。

ご期待にそえるかもしれません(^^♪

 

体温を上げて免疫力アップ!!おすすめ体操「つま先たたき」

こんにちは、いわき教室・みなみです。

いわきはとっても良いお天気です。こんな日は普段ウォーキングされない方でもやってみようかな?と思いますよね。

先日会員さまの分かち合いで

「ここはほんとに汗をかかせてくれるわ~」と。

この会員さまは 週に一回はお友達と10Km歩く方。

その歩く時より、汗が出てスッキリするの!と。

イルチブレインヨガのブレイン(脳活性化)体操は300種類。

その中でもおすすめの体操の一つ、

『つま先たたき』別名つま先トントン

おススメです。

いくつかのポイントがあります。

ぜひ、スタジオで体験してみてください(^^)/

CLICK ⇒下半身がスッキリ!簡単すぎる美脚メソッド!
つま先たたき(つま先トントン)体験

脳の萎縮予防、中年期の運動が決め手に

おはようございます、いわき教室・みなみです。

さて、とっても気になるニュースを見ました。

『中年期の運動能力の低さと、年を取ってからの脳の萎縮には関係があるという調査結果が、このほど神経学会誌のオンライン版に発表された。(CNN) 』

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160216-35077942-cnn-int

中年期に運動をするかしないかで脳の加齢が違ってくるというもの。

「運動をすれば血流が増え、より多くの酸素が脳に運ばれて、年を取ってからの認知力の低下を防げるかもしれない」なのだそうです。

脳の健康のためには中年期の運動が大切だということですね。

始めるのに遅すぎることはありません!気付いた時がはじめ時!!

シンプルな動きで、難しくないのに効果は高い!

老若男女、どなたにもしていだけるナチュラルヨガ・イルチブレインヨガは中年期、運動体質生活をスタートしたい方にオススメです。

楽しく体を動かして、運動体質になりましょう(^^♪

 

イルチブレインヨガ:
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