腸活するならイルチブレインヨガ

おはようございます、いわき教室・みなみです。

さて、先日、ヨガがしたい!とのことで体験にいらっしゃった方、インドのヨガではないんですね・・・と。

はい、そうなんです。このイルチブレインヨガはいわゆるインドのヨガとは違います。

脳活性化ヨガとでも言いましょうか。

もともと「ヨガ」はつながる、つなげるという意味があります。

脳とココロとカラダは繋がっているというコンセプトのもとプログラムが構成されています。

腸は第二の脳。

腸を整えることで脳を活性化し、ココロとカラダを元気にしていきます。

呼吸法にも力を入れています。

現代はストレス社会、呼吸も浅くなっています。

呼吸を整えることで自律神経も整えていきます。

自律神経が整うと腸の働きも良くなります。

腸を整えて、脳を活性化して、カラダとココロを元気にするヨガ、

「イルチブレインヨガ」ぜひご体験ください(^^)/

 

 

イルチブレインヨガの脳教育に「ストレス軽減」効果

こんばんは、いわき教室・みなみです。

イルチブレインヨガのベースになっている「脳教育プログラム」

韓国、アメリカを始め、世界各地で普及が進んでいます。

脳教育がもたらす効果について、大学や研究機関による研究調査も着々と進められているそうです。

韓国の朝鮮大学のシム・ジュンヨン教授の学術研究では、脳教育が免疫力アップやストレスの軽減につながるという結果が出ています。

シム教授の学術調査は、30~40代の28人を対象に実施されました。

このうち、12人が脳教育トレーニングを、8人が有酸素運動を、それ以外の8人はいずれのトレーニングもせず、体の状態を比較しました。

トレーニングは、週3回、1回1時間、8週間にわたって行いました。

その結果、脳教育を受けた人は、ストレス性ホルモンであるノルアドレナリンとコルチゾールの分泌が低下しているのが分かりました。

さらに、免疫力の高さを示す「Th/Ts比率」が改善していることが確認されました。

これは、脳教育が「副腎皮質刺激ホルモン」に影響を与えたことによるものだと推測されています。

この実験により、脳教育プログラムには、短時間の一過性のストレス反応を減少させる効果があることが裏付けられました。

脳教育のトレーニングをめぐっては、英ロンドン大学の研究でも、うつ症状や不眠が改善され、メンタル面に好影響があるという結果が出ています。

今後も、世界各地の研究機関での研究成果が注目されます。

私もこの効果を実感し、これはすごい!!とお教室を始めました。

ストレスは無くなるものではないので、うまく付き合っていくことが不可欠です。

ぜひ一度「脳教育プログラム」がベースのイルチブレインヨガのレッスンをご体験ください\(^o^)/

 

腸内細菌を整えて自然治癒力アップ♪

こんばんは、いわき教室・みなみです。

春は暖かくなり、お花も咲いて風も爽やか、絶好調♪

と言いたいところですが、春の不調を訴える方も多いですね。

入学や進級、転勤、部署異動など、環境の変化からストレスが増しやすい春。

転居や新生活への対応などによる負担が増えたり、決算期末に向けていつも以上のプレッシャーを感じたりして、

ストレスを抱えやすい時期です。

ストレスを過剰に抱えると、体内にある「NK細胞(ナチュラルキラー細胞)」という免疫細胞の働きが低下して、

体調を崩しやすくなることが分かっています。

健康管理をしっかりとしているはずの受験生が試験前に体調を崩すことが多いのは、

プレッシャーや不安でストレスが増加し、NK細胞の働きが低下するためだと考えられます。

免疫の活性化のカギを握るのは、『腸』です。

NK細胞に代表される免疫細胞の7割は腸に存在しているとされます。

腸にいる細菌は日ごろから免疫細胞を鍛え、パワーアップを促してくれています。

つまり、免疫細胞が元気に暮らしているのは、腸内細菌のおかげなのです。

このため、腸内細菌のバランスを整えることが、免疫力のアップに直結します。

イルチブレインヨガでは、腸内細菌の集まりである腸内フローラを活性化することで、

免疫力を高めるエクササイズを実践しています。

健康は腸から!(^^)!

腸を元気にして自然治癒力をアップするナチュラルヨガで

春の不調を吹き飛ばし、元気はつらつ♪な毎日を送りましょう♪

腸運動の効果と健康の原理

こんにちは、いわき教室・みなみです。

最近、『腸』が注目されていますね。

先日は、うちの「腸運動」がTVに取り上げられました。

今日は「腸運動」についてお伝えします。

 

「腸運動」の効果~デトックスから脳活性化まで

腸運動には、様々なメリットがあります。

体・脳・心のバランスを整えることができ、「便秘」「冷え」「免疫力低下」といったトラブルの改善効果が期待できます。
■ 血流の改善
内臓には、体全体に流れる血液の3分の2が集まっています。

内臓の働きが悪いと、血流が滞り、冷えや免疫力の低下といった問題を引き起こします。

腸運動では、腸だけでなく、内臓全体を刺激することができます。

お腹の筋肉を適度に動かすことで、硬くなっていた内臓周辺の血行がスムーズになり、

滞りがちな血液が体全体を流れるようになります。

手足の先まで新鮮な血液が行き届き、冷えが改善。

下半身もポカポカになり、免疫力アップが期待できます。

■ 脳活性化
腸運動には、脳活性化というメリットもあります。

脳は、体に取り込んだ酸素全体の25%を消費しています。

腸運動でお腹まわりの血行が良くなると、血液中のヘモグロビンを通して、

脳にフレッシュな酸素を送れるようになります。

■ デトックス
腸の働きが弱まり、溜まった宿便やガスから毒素が発生すると、血液が汚れていきます。

汚れた血液は内臓に負担をかけ、その結果、慢性疲労、消化不良、便秘、胃潰瘍、下痢、不眠、生理不順、吹き出物など、

様々な疾病を引き起こすこともあります。

腸運動をすると、腸が弾力のあるしなやかな状態になると同時に、ぜん動運動が活発になります。

毒素を排出する機能も回復。デトックスへとつながります。

■ エネルギー循環
腸運動では、目に見えない気エネルギー循環も活性化します。

人間の身体は、気と呼ばれる目に見えない生命エネルギーが流れています。

その中心は、おへその下約5cmのところにある下丹田(しもたんでん)です。

腸運動で下丹田を温めて柔らかくすることで、エネルギー循環が活性化します。

このほかにも、腸運動は心身に様々なプラスの影響を及ぼすことがわかっています。例えば、以下のようなものがあります。

・腹部の筋肉を使うため、ぜい肉が落ちるなどダイエット効果
・膀胱や生殖機能の強化
・睡眠が深まることで、慢性的な疲労感が軽減される

イルチブレインヨガの腸運動で、脳と腸をダブルでスッキリ♪

おはようございます、いわき教室・みなみです。

「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチブレインヨガの腸運動。

お腹を膨らませたり、へこませたりするだけで、下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい体質へと切り替えていきます。

最近、日本人女性の15%くらいは便秘に悩んでいるとされます。

とくに最近では若い人の便秘が増えていて、ある調査によると、20代の女性の5人に1人が便秘だといいます。

便秘を訴える若い人の多くは、仕事やプライベートで何らかの不安を抱えている場合が多く、

「心と便秘のつながり」が顕著になっています。

否定的な感情や考え方が、自律神経のバランスを狂わせ、腸の機能を弱らせるのは事実。

だから、硬くなった腸をほぐすには、心をポジティブな感情で満たすことが大事です。

イルチブレインヨガの腸運動は、腸を直接刺激するだけでなく、血液循環をスムーズにすることで脳に十分な酸素を供給。

疲れやストレスから脳を解放し、否定的な考えを取り除いていきます。

体も心も調和がとれた状態になって、病気に対する免疫力もアップします。

腸運動の基本は、お腹をふくらませるとき下腹に圧力を若干感じるほど押して、

へこませる時はおなかが背中につくという気持ちでへこませるということです。
<腸運動>

あお向けになり、ひざを立てて、足を腰の幅くらいに開く。両手をお腹にあてて、腸運動をする。

ひざを立てて、かかとをおしりにつけ、腰を上げる。両手をお腹にあてて、腸運動をする。

ひざと手を床につき、手と足を肩幅に広げる。 背中と腰の力を抜いて、お腹に意識を集中させる。視線を少し上げ、前方を眺める。頭を下げて腸運動を行えば頭が痛くなることもあるので注意!

あぐらを組み、両手を組んで上に伸ばす。その状態で腸運動を行う。

※腸運動は、毎日行う習慣をつけることが大切です。

最初は1日50回くらいからスタートし、少しずつ増やしていき、1日500回くらいできるようにしましょう。

ダイエットにも効果あり♪『腸運動』

こんにちは、いわき教室。・みなみです。

さて、先日芸能人の方が、お腹を凹ますだけダイエットでウエストが細くなった!と喜んでいました。

その方法を見たら、うちのブレイン体操の一つ「腸運動」にそっくりなんです\(^o^)/。

リンクをはっておきました。

ご興味がある方、ぜひやってみてくださいね(^^♪

 

CLICK ⇒ 腸運動

ただ、この運動、動き自体はどなたにもできる簡単なものですが、

ストレスで硬くなっている腸はなかなかに動かしにくく、会員さまも、

「ここではみなさん(他の会員さま)と一緒だから続けてできるんだけど、

良いのはわかってても家でやるのは気合がいるのよね~」と。

そうなんです。

習慣化してしまえば・・・なのですが、それまでが・・・

うちのトレーニングはシンプルで習慣化してしまえばお家でもできるものばかり。

一人では難しいなぁ、と感じている方はぜひ、お教室にいらしてみてください。

一緒に楽しく運動の習慣化いたしましょう\(^o^)/

 

肩こり・首こりの改善におススメ体操あります(^^♪

こんにちは、いわき教室・みなみです。

今日はとっても良い天気☀春を感じます。

みなさまのお住まいの所はいかがですか?

さて、通っていらっしゃる会員さまは何かしらの不調を改善したくていらっしゃる方が多いです。

その中で一番多いのが、肩こり・首こりを改善したい!方です。

首には7つの頚椎(けいつい)と、頭と胴をつなげる神経が通っています。

頭を支えるために筋肉が付いていますが、たいていこの筋肉に異常が生じて痛みを感じます。

正座して頭のてっぺんに手をあててみます。

上から下に力を加える時、ひどい痛みを感じればヘルニアが考えられます。

あるいは頚椎がゆがんだり、肩や首の筋肉が硬直したりしているとき痛みが生じます。

首のこりがひどい場合は、首の動きに気をつけて軽い動作から始め、首を充分にほぐします。

頚椎と首の筋肉を強化するためには、体の調子を見ながら徐々に強くしていきましょう。

首の痛みは、痛い部分だけに問題があるわけではありません。

普通、肝臓や腎臓の機能が弱い場合、症状が再発しやすいため、

体の状態を点検して腎臓と肝臓疾患に良いトレーニングもあわせて行なうことよいでしょう。

一般トレーニングでは、300種類以上ある体操の中からその日チョイスした体操を一緒に行います。

首や肩をほぐすことで、後ろの首筋と背筋がスッキリし、脳脊髄(せきずい)液の流れを円滑にし、中枢神経系を目覚めさせます。

頭がすっきりして、肩こり、首のこり、頭痛などが改善されます。

首こり肩こりが改善された会員さまは、

首・肩が軽くなってみてこんなに首こり肩こりがストレスになっていたことがわかりました!

と分かち合いくださいました。

長く肩こり・首こりに悩んでいる方も、快適な毎日のために

うちの自慢のプログラムを試してみてくださいね。

ご期待にそえるかもしれません(^^♪

 

体温を上げて免疫力アップ!!おすすめ体操「つま先たたき」

こんにちは、いわき教室・みなみです。

いわきはとっても良いお天気です。こんな日は普段ウォーキングされない方でもやってみようかな?と思いますよね。

先日会員さまの分かち合いで

「ここはほんとに汗をかかせてくれるわ~」と。

この会員さまは 週に一回はお友達と10Km歩く方。

その歩く時より、汗が出てスッキリするの!と。

イルチブレインヨガのブレイン(脳活性化)体操は300種類。

その中でもおすすめの体操の一つ、

『つま先たたき』別名つま先トントン

おススメです。

いくつかのポイントがあります。

ぜひ、スタジオで体験してみてください(^^)/

CLICK ⇒下半身がスッキリ!簡単すぎる美脚メソッド!
つま先たたき(つま先トントン)体験

脳の萎縮予防、中年期の運動が決め手に

おはようございます、いわき教室・みなみです。

さて、とっても気になるニュースを見ました。

『中年期の運動能力の低さと、年を取ってからの脳の萎縮には関係があるという調査結果が、このほど神経学会誌のオンライン版に発表された。(CNN) 』

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160216-35077942-cnn-int

中年期に運動をするかしないかで脳の加齢が違ってくるというもの。

「運動をすれば血流が増え、より多くの酸素が脳に運ばれて、年を取ってからの認知力の低下を防げるかもしれない」なのだそうです。

脳の健康のためには中年期の運動が大切だということですね。

始めるのに遅すぎることはありません!気付いた時がはじめ時!!

シンプルな動きで、難しくないのに効果は高い!

老若男女、どなたにもしていだけるナチュラルヨガ・イルチブレインヨガは中年期、運動体質生活をスタートしたい方にオススメです。

楽しく体を動かして、運動体質になりましょう(^^♪

 

イルチブレインヨガ:
CLICK ⇒ ILCHI Brain Yoga 自然治癒力を引き出す ナチュラルなヨガ体質改善モニター受付

レッスンをしていて感じること・周囲の方との比較

いわき教室・みなみです。

さて、昨日、レッスンを効果的に受けるためのポイントの一つ

『常に肯定的な情報を脳に伝えてください。』をお知らせしました。

もう一つレッスンを効果的に受けるための大事なポイントをお伝えします。

『周囲の人と比較しないでください。』です。

レッスンを行ったあとの分かち合いで、特に新入会員さまからよく出てくるのは

「みなさん出来てるのに私出来なくて・・・」という言葉。

私からすると全くそんなことはないのですが、ご本人は周りの方と比べて出来ていたら当たり前、少しでも出来てないとご本人が感じるとそうおっしゃいます。

今まで学校でもどこでも、人と比べて少しでも出来るようにと教育を受けることが多かった私達です。仕方ないですよね。以前の私もそうでした。

でも、周りの方と比較する意識は私たちの脳を緊張させます。

ありのままの自分を受け入れることからトレーニングが始まります。

今の自分はこうなんだ~と受け入れ、トレーニングを続けていくうちに自分自身の変化を感じます。

人はいつまでも成長したい気持ちがあるそうです。

ご自身と向き合って、ご自身の成長を楽しみましょう(^^♪