カテゴリー: ストレス解消

ダイエットには呼吸瞑想が有効だと科学的にも証明されているそうですね。

それはなぜか？？

なぜ、ダイエットは成功しづらいのか？？

いわきイルチブレインヨガみなみです。

ダイエットに不可欠なのは、食べる事への意識です。

意志や根性！だけではなく、なぜ食べてしまうのか？の食べる事への習慣を見てあげることが大事です。

その習慣見る意識がないと、我慢が出来ず食べてしまう自分を責めて、それが更にストレスになり、ストレス解消のため、また食に走ります。

そこで呼吸瞑想です。

呼吸に意識を向ける習慣がつくことで、食べる事への無意識の習慣も見ることができるようになります。

呼吸は心臓が勝手に動いてくれるのと一緒で、生きていくために意識しなくてもしています。

心臓は意識で早めたり遅くしたりは出来ませんが、

呼吸は自分の意識で変えることができます。

呼吸のリズムを意識的に変えることによって自律神経を整えることができます。

焦った時、イライラした時に一呼吸すると落ち着く・・・のがそうですね。

その呼吸を活用していくのです。

よくわからないですよね。

百聞は一見に如かず、体験するのが一番です。

ダイエットに限らず、なりたい自分があるのになれてない方、諦めている方、

呼吸瞑想で、手に入れてみませんか？

えっ？！瞑想って胡坐で座ってただ黙って目をつむって考え事することだと思ってました！

先日話した方がおっしゃいました。

私も以前はそう思っていました。もしくはお寺で座禅を組んでじっとすることかな？と。

いわきイルチブレインヨガみなみです。

先日ブログでもお伝えしましたが、瞑想人口が増えているそうですね。

今や科学的にも認められ、アメリカでも瞑想人口は人口の14％、Googleやappleなども推奨されているとか。

瞑想は『今、ここにいること』

体がここにあっても意識は、いろんなところにワープします。

過去の失敗に、あ～なんであんなことやってしまったんだろう😭

見えない未来に、このままで大丈夫かな？これからどうなっていくんだろう？

と不安を抱いたり、子供がちゃんとやってるかな？と心配したり…

このように意識がよく行ったり来たりする方が不安症になりやすいと言われています。

何かをしながらでも意識はどこか行きます。

お茶を飲みながら、あ～あれやってないなぁ、やらないと。お天気今日もつのかなぁ？等々。

意識が散漫になると、エネルギーも散らばっていきます。

『今、ここにいること』で散らばった意識、エネルギーを集めていきます。

何でも瞑想になります。

食べる事、お茶を飲むこと、歩くこと、体を動かすこと。

イルチブレインヨガのトレーニングの中では呼吸に集中して行う呼吸瞑想も行っています。

瞑想の効果は色々あると言われています。

集中力アップ、生産性のアップ、リラックス、ストレス軽減、睡眠の質が上がる、不安の緩和　等々

生活に瞑想を取り入れてみてください。

色んなダイエットを試してみたけどうまくいかなかった・・・そんな方は脳のストレスが原因かもしれません。

いわき教室みなみです。

脳は食欲をコントロールする大事なところです。

脳がストレスを感じていると食欲をうまくコントロールが出来ません。

また、口も大きなツボですが、ストレスのツボと言われる胸のツボととても仲良しです。

胸がストレスを感じると、口で解消したくて、しゃべりたくなったり、食べたくなったり、呑みたくなったり・・・

ストレスを解消するのがキーかもしれません。

ビギナーの方も簡単にできる瞑想で自分の体に意識を向けることや簡単な体操で、

ストレスを解消し、今までよりもっと自分らしい健康美を手に入れる事が出来ます。

なりたいご自身になるために始めてみませんか？