健康の基本 ~よく寝ること~  質の良い睡眠への第1歩

こんにちは^^ 東洋医学と脳科学のヨガ、イルチブレインヨガいわき教室です。

 

昨日はよくお休みになられましたか?

また、体はよく動かせましたか?

前回のブログはコチラ

 

今日は質の良い睡眠への第1歩として、いくつかご紹介したいと思います。

まず1つ目は「つま先たたき」

 

何十年とこのトレーニングをしていますが、

ある日突然、ネット上で「つま先トントン」としてご好評をいただいた、あのトレーニングです。

健康雑誌でも多数取り上げていただきましたので、ご存じの方も多いのでは?

 

太ももの筋肉をよく使います。足全体の筋肉が刺激されます。

座ったまま、寝たままでOKなのに、結構な運動量なことは、やってみると分かります。

そして、本当によく眠れます!

ありがたいことに「薬が要らなくなった」という声もよく聞こえてきます。

 

動画を見ながら、ぜひご一緒にお試しくださいませ

胃腸の機能が回復「お腹が空く感覚が戻りました!」 ~へそヒーリングの効果~

こんにちは^^ イルチブレインヨガいわき教室です。

時間通りきっちり食事を召し上がるのは、特に男性に多いと感じています。

体の感覚が回復するへそヒーリングでの効果、分かち合いをご紹介いたします。

 

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へそヒーリングをする前は、15年近くお腹が空いたという感覚がなくて、惰性で食べていました。

へそヒーリングを始めて数日後のお昼、自然に

『あ~、お腹空いた~』という言葉が出てきてびっくり‼しました。

今は食欲が出てきて、たくさん食べられるようになりました。

(70代男性)

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「お腹が空いた」って言葉がつい出るとき、胃腸が本当に元気なんだなと感じますよね。

 

そして、体の感覚が回復してくること、それは実は脳活性の第1歩!!!

体の状態に気づいてあげられるへそヒーリング、やっぱり私のおススメです。

 

 

今日も良い1日を。

イルチブレインヨガいわき教室でした。

会員さまの分かち合い(感想):元気になるヨガ行ってきます♪

脳科学と東洋医学のヨガ、イルチブレインヨガいわき教室・みなみです。

火曜日・木曜日のレッスンにここに来てくださる事を日課にしてくだっさっている会員さま。

いつもご家族に「元気になるヨガ行ってきます♪」

と言ってお出かけになるそうです。

大病を2回されて、体も心も元気が無くなり、このままではいけない!

と思ったときにここを知り、体験にいらっしゃいました。

心と体は繋がっています。

ここに通うようになって、マイナスに考えてしまう習慣が体を悪くするのだと気付かれました。

今は、体からアプローチして、習慣を変えていくトレーニングをしながら意識がどんどん変わってこられました。

意識が変わって体も元気になってこられました。

頭でわかっていても、なかなか意識は変えにくいので体からアプローチするのが有効です。

この会員さまからも、

うん!やっぱりこのプログラムは素晴らしい♪

そんな自信もいただきます。ますます頑張る原動力になります。

元気になるヨガ、これからもお伝えしていきます(^^♪

「股関節の緩みと痛みが消えた」 ~へそヒーリング体験談~

こんにちは^^
イルチブレインヨガいわき教室です。
長年の痛みや不調、もうつきあっていくしかないから、とおっしゃる方
とても多いですが・・・やはりお辛いですよね。
へそヒーリングで奇跡体験をされた方の体験談です。
継続することが、どれだけご自分自身の希望になるか・・・!!!
75歳、人生の大先輩でいらっしゃる会員サマが
素晴らしい分かち合いをされていたので皆さまに共有いたします。
■■ イルチブレインヨガの体験談 ■■
「腰痛のない楽園の日々がつくれそう!」
75歳 男性
初めてへそヒーリングを受けた日、50年来の股関節の緩みと痛みが消えました。
左足にぶらさげられていた鉄塊がなくなったのです。
まさに楽園でした。
それから毎日、自分でへそヒーリングをするようになりました。
始めてから20日くらい経ちましたが、この間に2回、夜のへそヒーリングができずに爆睡してしまったことがありました。
その結果は、次の朝に腰痛の地獄としてかえってきました。楽園の日々から一夜にして地獄に戻り、50年の歳月で治ることのなかった腰痛をぶりかえしました。
この20日ほどの経験は、腰痛と足のしびれのない「楽園の日々」は自分自身で作れるのだ、ということを教えてくれました。
一歩ずつ間違いなく痛みがなくなる日が近づいているという実感があります。
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いわき教室でもへそヒーリングのご予約受付中です!
お気軽にご予約ください。
TEL 0246-38-7726

ほめること、認めることの大切さ

脳科学と東洋医学のヨガ、イルチブレインヨガいわき教室です。

先日、いわき教室に地域のエリアマネジャーが来てくださいました。

午前・午後・夜、すべてのレッスンをその集まったメンバーによって変えてトレーニング指導してくださいました。

そして、一日ずっと会員様のことも、素晴らしい素晴らしいとほめて認めてくださいます。

ずっと会員さまをほめて認めて、そして私のこともよくやってる!素晴らしいと一日ほめて認めて下さいました。

日本人としての癖でしょうか、会員さまも私もいやいや~まだまだです・・・の反応を最初はしていましたが、だんだん素直にありがとうございますと受け取っていて、何だか心が軽くなっていきました。

そして地域長先生が帰られた次の日、自分の変化に気付きました。

いろんな方が私にしてくださることに感謝が大きく出るのです。

そして、すごいなぁと感じたことをすっと表現できるんです。

すごいですね。素晴らしいですね。ありがたいです。感謝しています。

これを素直に伝えたとき、相手の方がさらに私に良くしてくださいます。

また更に感謝が大きくなり、素直に表現できます。

多分ですが、これを表現された方は悪い気はしないでしょう。

そしてまたこの方が周りを良くするアクションをされる。

受けた私も同じようにしようとアクションする。

これが、うちの創始者の目指す弘益(ホンイク:自分を良くして周りも良くすること)だ!と実感しました。

ついつい、私たちは出来ないところや悪いところに目がいってしまいますが、自分の、周りの方をほめて認めることがどれほど大切なのか、実感する一日でした。

この出会いに感謝いたします

健康の基本 ~よく寝ること~  眠れるようになるために・・・

こんにちは^^ 脳科学と東洋医学のヨガ、イルチブレインヨガいわき教室です。

 

よく眠れない、という方にお話しを伺っていると、時々あるのですが

「眠たくなるほどエネルギーを使っていない」ということ。

「また、全然眠れないんです!」と話される方も、よく伺うと3時間は寝ています、とか

 

その方の生活リズム、食習慣、思考パターンなどなど、本当に様々な条件を加味すると、

数時間の睡眠でも問題がない、という方も・・・実はいらっしゃいます!

そういった方がもし眠れなくてお悩みの場合、ぜひ、体でエネルギーを消費するよう

心がけてみてください。

 

運動しかり、お散歩もおススメです

まわりの景色を楽しみながら、

でもしっかり、シャカシャカと、リズミカルに歩きます。

股関節から太ももにかけて刺激が感じられると尚良し!!!

 

股関節が動くくらい(刺激が感じられるくらい)大股で歩くと、股関節はもちろん解れますし

実は便秘にも効果的。

足の裏も意識してお散歩すれば、大地からのエネルギーも存分にいただき

体はほっこり、心はスッキリ気持ちよくなります

 

が、忙しい現代人は、そんな心の余裕がないのが現状でもあります。(残念ですが・・・)

眠れないのはそのあたりが原因かも?

次回はそんな方々へ、よく眠れるような方法をいくつかお伝えしていきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

イルチブレインヨガいわき教室でした

健康の基本 ~よく寝ること~  あなたはよく眠れていますか?

こんにちは^^ 東洋医学と脳科学のヨガ、イルチブレインヨガいわき教室です。

スタジオに来ていらっしゃる会員サマでも、ご入会の動機は様々ですが、

レッスンを始める前の体調など、よくお話しを伺ってみると、

夜に眠りが浅かったり、なかなか寝つけなかったりということが実はとても多いです。

 

ということは、体の不調、心の不調と「寝ること」というのは密接な関係にある、ということ

 

活動的なことが陽だとしたら、リラックスが陰、なので眠ることは、まさに「陰」です。

陰と陽は、バランスで成り立っています。

陰だけ、陽だけ、では体も心も崩れてしまいます。

思いっきり頑張った数日があれば、その後何日間はとにかく眠くて仕方がなかったり・・・。

それは、体が求める当たり前の欲求なのです。陽が過熱したら、陰が整うまでしっかり休息が必要なので。

 

 

いつだったか、私も数年ぶりに8時間の睡眠をとりました。

いつもは習慣で6時間たてばパチッと目が覚めるのですが、

その日は8時間、1度も目が覚めず本当にぐっすり眠りました!

 

その日の快調さと言ったら!

何か嫌なことがあっても、嫌だと感じないくらい、心がへこたれない。

まぁ、そんな日もあるよねとサラッと流せる。それだけでなく、

「こんなことがある日は、とびっきりの良いことがありそう!」という感じが自然と湧き上がってくるのです。

そして、本当にとびっきりの良いことがありました♡

 

それぐらい、眠るって大事なことなんです。

メンタルにも影響を及ぼす。

心のケアに、体は必要不可欠です。

 

ちなみに、陰を整えるには「腎」

体の後ろ側にある腎の経絡をよくほぐしてあげると、冬の寒い時期でも体が温まり、じんわり汗が出ます。

脳体操の中でも「腎」経絡はよくほぐしています。

よく眠れるようになるためにも、おススメです

 

では、今日も良い1日を。

イルチブレインヨガいわき教室

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分が発している言葉に意識を向けてみると・・・なりたい自分になれるかも(^^)/

東洋医学と脳科学のヨガ、イルチブレインヨガいわき教室・みなみです。

今朝のいわきは快晴太陽のエネルギーをたくさん浴びて、チャージした感じです(^^♪

さて、最近気になった方がいらっしゃいました。

お話しすると、とてもご自身を悪く言います。

「ダメダメ人間なんです。」

「何も出来ないんです。」

「こんな私だと仕事クビになるんじゃないかといつもびくびくしてるんです。」e.t.c.・・・

そうなんですか~。そうなんですね。

ご本人がおっしゃるのでそのまま受け止めてみました。

多分、普段はそんなことないよって言ってもらえるのでしょうね。

居心地悪そうでした。

そして、しばらくたってご本人が気付きました。

「私、ずっと自分のこと悪く言いますね」と。

すごい気づきです!

今まで気づいてなかったそうです。

『私』は私が話す言葉を聞いています。

『私』の脳は、事実なのか、想像なのか区別しないので、その言葉をそのまま受け取ります。

そうか~私はダメな人間なんだ。私は何も出来ないんだ~。

脳は無意識の内にそのようにしていきます。

なので現実もそのようになっていきます。

一度、ご自信がどんな言葉を普段よく発しているか、

それは自分に対しても、人に対しても・・・

眺めてみてください(^^♪

そして、どんな言葉を自分にかけてあげるのが、私が元気になるのか・・・

なりたい自分になるきっかけになります(^^)/

健康の基本 ~よく寝ること~

東洋医学と脳科学のヨガ、イルチブレインヨガいわき教室です。

 

さて。タイトルの通り。

健康の基本は、まずよく寝ることです!

年末年始はよく眠れましたか?

 

「眠ること」は東洋医学的にみると、「陰を整えること」。

自分自身をいたわる大事な時間が「眠ること」なのです。

眠れないと、疲れが取れなかったり、腎も弱くなりますし、

思考が否定的になりやすくなって、少々のことでもへこたれてしまいます。

 

質の良い睡眠で満たされると

体も心もスッキリ、さわやか♡

心も満たされます!

 

健康の第一歩、寝ることから始めてみましょう

今日も良い1日を

イルチブレインヨガいわき教室でした!