ダイエットと呼吸瞑想、なりたい自分と呼吸瞑想

ダイエットには呼吸瞑想が有効だと科学的にも証明されているそうですね。

それはなぜか??

なぜ、ダイエットは成功しづらいのか??

いわきイルチブレインヨガみなみです。

ダイエットに不可欠なのは、食べる事への意識です。

意志や根性!だけではなく、なぜ食べてしまうのか?の食べる事への習慣を見てあげることが大事です。

その習慣見る意識がないと、我慢が出来ず食べてしまう自分を責めて、それが更にストレスになり、ストレス解消のため、また食に走ります。

そこで呼吸瞑想です。

呼吸に意識を向ける習慣がつくことで、食べる事への無意識の習慣も見ることができるようになります。

呼吸は心臓が勝手に動いてくれるのと一緒で、生きていくために意識しなくてもしています。

心臓は意識で早めたり遅くしたりは出来ませんが、

呼吸は自分の意識で変えることができます。

呼吸のリズムを意識的に変えることによって自律神経を整えることができます。

焦った時、イライラした時に一呼吸すると落ち着く・・・のがそうですね。

その呼吸を活用していくのです。

よくわからないですよね。

百聞は一見に如かず、体験するのが一番です。

ダイエットに限らず、なりたい自分があるのになれてない方、諦めている方、

呼吸瞑想で、手に入れてみませんか?

そもそも『瞑想』って何?

おはようございます、いわき教室みなみです。

最近、『瞑想』がブームですね。

Google社やFacebook社をはじめとし、世界中の企業で取り入れられているそうです。

新入会員様に、そもそも『瞑想』とは何だと思います?の問いをしてみると

「胡坐で座って目を閉じて考え事をする・・・」とおっしゃる方も複数いらっしゃいました。

 

イルチブレインヨガのトレーニングの三大原理の中に『心気血精の原理』があります。

別名が虫眼鏡の原理とも言います。虫眼鏡を太陽の光を集め、焦点を合わせると火が出ます。

そのように私たちも脳の力を集めて使うことができます。

私がどこに集中するか?

『瞑想』は「今ここにいる」ことです。

私たちはぼ~としていると、体がここにあっても、過去・未来・家・職場などに行ったり来たり。ここに留まりません。

過去の失敗に落ち込んだり、まだ何が起こるかわからない未来に不安になったり、子供がうまくやってるか?親が病気になったらどうしよう?

この行ったり来たりが激しい方が不安症になります。体に不調をきたします。

続けて意識がここにいるように、「今ここ」を意識していきます。

今ここにいる時不安がなく、元気になります。

集中力がつき、なりたい自分になる力がついていきます。

イルチブレインヨガでは、難しいポーズをしないで今ここに集中するトレーニングをしていきます。

ぜひ、なりたい自分になるために、始めてみてください(^^♪

ベンジャミン人間性英才学校って?

こんにちは、いわき教室・みなみです。

昨日と打って変わって素敵な青空が広がっています。

みなさまのお住まいの地域はいかがですか?

さて、先日のブログで出てきた『ベンジャミン人間性英才学校』

HPでは「自分の夢を探す体験型人間性教育課程の未来型代替学校」と紹介されています。

中学を卒業して1年間、教科授業、成績表、テストのない環境で
自分自身を見つめ直します。

体力管理をし、社会の中で様々な体験活動と自己主導型プロジェクトを行い、
教師とメンターのサポートを受けながら、人間性を育てていきます。

本当になりたい自分を見つける一年間です。

制度的には、東京大学、京都大学、名古屋大学などが採用しているギャップイヤー制度に近いものでしょうか。

ギャップイヤー制度も素敵な制度ですが、大学を決める前のもっと早い段階で自分自身が本当にしたいこと、なりたい自分を見つけれるチャンスがあったら素晴らしいことだと私は感じます。

韓国で注目の『ベンジャミン人間性英才学校』がこの春日本でも開校します。

我が息子も2年後の入学に向けて準備を始めました。

ご興味がある方は、

『地球市民学校HP』http://earthcitizen.jp/

ご覧ください。

ただいま第1期新入生を募集しています。
http://benjaminschool.org/entrytoschool/