怖いウイルスからご自身の身はご自身で守るために!!

世の中はコロナウィルスの話題で持ちきりです。
東京オリンピックまで危ぶまれることになってきました。
感染経路も曖昧で誰が感染していてもおかしくない状況になりました。
いわきイルチブレインヨガみなみです。
対策として、人ごみは避けて、できるだけ接触しないようにすることですが、予防できることはして、自分の身は自分で守ることが必要です。
ご自身としてできる対策としては
〇手洗い・うがい
〇体温を上げて免疫力アップ!
をおススメします(^^)/
体温を上げるのには『運動』をするが一番!
いわきイルチブレインヨガでは、1分運動をオススメしています。
1時間に1分少し強めの運動ー深くスクワット、プッシュアップ、プランク、ジャンプ、その場でダッシュなどなど
既に体調が優れない方は、柔軟や伸び、背中をほぐすでんぐり返りなどが有効です。
体温を1度あげると、免疫力は5倍以上あがると言われています。
体温があがったら、血流が良くなり、免疫細胞が体内の異物を早く発見して、対処できるそうです。
見えないウイルスに打ち勝つためにも、運動習慣をつけて、ご自身を守っていきましょう(^O^)/