こんにちは。
イルチブレインヨガいわき教室です。
今回は肩周りをほぐすブレイン体操をご紹介いたします！
怖いウイルスからご自身の身はご自身で守るために！！
世の中はコロナウィルスの話題で持ちきりです。
東京オリンピックまで危ぶまれることになってきました。
感染経路も曖昧で誰が感染していてもおかしくない状況になりました。
いわきイルチブレインヨガみなみです。
対策として、人ごみは避けて、できるだけ接触しないようにすることですが、予防できることはして、自分の身は自分で守ることが必要です。
ご自身としてできる対策としては
〇手洗い・うがい
〇体温を上げて免疫力アップ！
をおススメします(^^)/
体温を上げるのには『運動』をするが一番！
いわきイルチブレインヨガでは、1分運動をオススメしています。
1時間に1分少し強めの運動ー深くスクワット、プッシュアップ、プランク、ジャンプ、その場でダッシュなどなど
既に体調が優れない方は、柔軟や伸び、背中をほぐすでんぐり返りなどが有効です。
体温を１度あげると、免疫力は５倍以上あがると言われています。
体温があがったら、血流が良くなり、免疫細胞が体内の異物を早く発見して、対処できるそうです。
見えないウイルスに打ち勝つためにも、運動習慣をつけて、ご自身を守っていきましょう(^O^)／
免疫システムを作動させるには…免疫力アップのカギ✨とは？
先日、怖いウイルスからご自身を守るために『温活』をお勧めしました。
『温活』と同じくらい、もしかしたらそれ以上に効果があるのが『呼吸を整えること』です。
いわきイルチブレインヨガみなみです。
免疫システムを作動させるのにとても影響があるのが自律神経です。
そしてこれに影響があるのが『呼吸』です。
呼吸数は交感神経の、呼吸の深さは副交感神経優位に影響を与えることから、
自律神経のバランスを回復する最も効果的な方法はゆっくりと、深く呼吸することです。
呼吸を深めるためには、任脈と中脘がほぐれている時にきちんとした深い呼吸ができます。
免疫力に絶対的な影響を与える自律神経系のバランスがとれ健康になるトレーニングがここにはあります。
今怖いウイルスに対してだけでなく、心・体を健康にして
明るく元気に過ごしていきましょう(^^)/
笑う門には福来たる💛
笑いが健康に良いというのはよく聞く話ですね。
実際は何にいいのでしょう？
いわきイルチブレインヨガみなみです。
何といっても『脳の活性化』
笑うことによって、脳の血液量も増えて、脳の働きが活性化します。
また、脳の海馬が活性化して、記憶力がアップするというのはよく聞きますね。
ほかにも、免疫細胞の一つであるNK細胞が活性化して免疫力が高まります。
笑うときにお腹から笑うと自然と深呼吸が出来て、自律神経がととのいやすく、
酸素がしっかり体内に取り込まれ、有酸素運動と同じ効果が得られる。
笑う動作でストレスホルモンの分泌が減るとも言われています。
また、創始者・イルチ先生がいつもおっしゃっています。
「どこでも笑えて、どこでも歌えて、どこでも踊れる人は自由な人だ！」
最初はよくわかりませんでしたが、今はよくわかります。
以前の私は、人の目が気になって、自分自身の気持ちを自由に表現できていませんでした。うまくしなくては…どう思われるか…嫌われたらどうしよう…
今は、笑いたい！と思ったら笑えて、笑えと言われれば笑えて、
歌えと言われれば歌って、拍手したいと思ったら拍手して、声かけたいと思ったら声かけて…自由です。楽です。
緊張も無いのでストレスが格段に少なくなりました！
笑いからいろんなことが見えてきます。
そんな笑いも意識し、明るく笑いながら、1年を始めて参りましょう(^^)/
常温ヨガやってます〼
『常温ヨガ』なんて言葉があるんですね！最近まで知りませんでした。
いわきイルチブレインヨガみなみです。
常温か、そうでないか？とするとここのヨガは確実に『常温ヨガ』
なのですが、作日参加のある会員さんは、ホットヨガ並みに？！汗をかいていらっしゃいました。
この方は汗っかきの方でもありますが😜
トレーニング終わるとほぼ皆さま、全身ポカポカ温かくなった～と帰られます。
なぜか？
色々理由はありますが、まずは準備運動でする「丹田叩き」と「腸運動」の効果も大きいです。
ご存知ですか？なんと血液の2/3は腸に集まっているそうです。
その腸が緊張やストレスで硬くなり、気血循環も悪くなっています。
そうなると、お腹も冷えやすく、内臓の活動も鈍くなります。
末端まで血液も届かず、いわゆる末端冷え性になる方も・・・
私も毎年しもやけが出来るほど、冷え冷えでした。
そこで！
「丹田叩き」と「腸運動」の登場です！
「丹田叩き」と「腸運動」で硬くなった腸をほぐします。
そうするまずはお腹が温かくなり、体全体に巡る血液も温かくなり、体温が上がります。
体温が一度上がると免疫力が30％上がると言われているそうです。
そしてそれだけでなく、不思議や不思議、心も穏やかになります。
なぜか？
腸の状態を良くしてあげると、腸からハッピーホルモン・セロトニンが95％も出るんです♪
ご存知でした？！
私は、会員の時にこれを聞いて、そっか～だからかぁと納得しました。
このヨガを始めて一番変化を感じ取ってくれたのは長男。
ヨガ始めてよかったね、お母さん怒らなくなったし笑うようになった😆と。
それがきっかけで更新し、先生になるのですから、これも「丹田叩き」「腸運動」のお陰さまでしょうか😊
ここのヨガは正直・・・おしゃれなヨガではありません😁
でも、伝統の東洋医学＆最新の脳科学を融合させたオリジナルヨガ、実益はあります！
何かを本気でどうにかしたい！変化したい！と思っていらっしゃる方にはお勧めです(^^)/
私も自分自身がこれだけよくなった経験（しもやけ、笑うようになった！以外にもたっくさん改善しました♪）が
あるので、本当に変化したい！成長したい！の方には出来る限りのサポートをして、私と同じ経験をしてもらいたい！
そんな風に思って指導させていただいています😊
気になった方はお気軽にご連絡ください(^^)/
☎0246-38-7726
花粉症対策、始めませんか？
何だか、鼻がムズムズしてきた？！今年こそ花粉症とサヨナラしたい！そう思われている方、必見です！
イルチブレインヨガいわき教室みなみです。
寒さ本番！のこの時期に、花粉症の方が、（花粉に）そろそろ体が反応してるかも！？
とおっしゃっていました。
花粉症をはじめとするアレルギーは実は腸内の免疫力が弱いことから起こると言われています。
イルチブレインヨガは腸を元気にするヨガでもあります。
腸を動かして刺激し、免疫力をアップさせませんか？
腸が動けば便秘改善、冷え性改善、またダイエット効果・美肌効果も期待できます！
そしてセロトニンというリラックス効果のある物質も腸から90％以上生まれるのもわかってきています。
3年通ってくださってる会員様。
長く花粉症だったのに、昨年は症状が出ず、とても喜んでいらっしゃいました。
この冬も腸を元気にして、今年も乗り切る！とおっしゃています。
花粉症などアレルギーが気になる方、悩んでいる方はぜひ、
腸を元気に、そして脳も元気にするここのトレーニングを体験してみてください。
体が硬くても、運動が苦手でも、どなたでもできます♪。お気軽にお越しくださいね
☎０２４６－３８－７７２６
または当HP予約サイトよりどうぞイベントのご予約はこちら
脳いきいき✨脳活性ヨガ体験会
最新の脳科学と東洋医学を融合させた新感覚のヨガ。
私たちの体と心にとって最も重要な「脳」に注目し、
脳を活性化させるさまざまな体操やポーズ、呼吸・瞑想を行います。
ストレスで働きが鈍くなった脳をスッキリさせ、脳の活力を回復。
免疫力や新陳代謝をアップさせ、健康な心身へと導きます。
①午前の部 9:30～
②午後の部 13：30～
※各回先着2名様 ※要予約
※日程・時間のご都合が合わない場合はお気軽にご相談ください。
☆こんな方におすすめ
認知症予防、脳活性化、ストレス解消、集中力を高めたい、イライラする、やる気が出ない、
眠りが浅い、肩こり、関節痛、頭痛、便秘、肌トラブル、ダイエット、等
ご興味がある方はお気軽に♪
ご予約・お問い合わせは
☎0246-38-7726
（レッスン中は出られない為、かけ直しいたします。）
もしくはHPで イベントのご予約はこちら
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最新の脳科学と東洋医学を融合させた新感覚のヨガ。
私たちの体と心にとって最も重要な「脳」に注目し、
脳を活性化させるさまざまな体操やポーズ、呼吸・瞑想を行います。
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①午前の部 9:30～
②午後の部 13：30～
※各回先着2名様 ※要予約
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☆こんな方におすすめ
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眠りが浅い、肩こり、関節痛、頭痛、便秘、肌トラブル、ダイエット、等
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