肩こり・首こりの改善におススメ体操あります(^^♪

こんにちは、いわき教室・みなみです。

今日はとっても良い天気☀春を感じます。

みなさまのお住まいの所はいかがですか?

さて、通っていらっしゃる会員さまは何かしらの不調を改善したくていらっしゃる方が多いです。

その中で一番多いのが、肩こり・首こりを改善したい!方です。

首には7つの頚椎(けいつい)と、頭と胴をつなげる神経が通っています。

頭を支えるために筋肉が付いていますが、たいていこの筋肉に異常が生じて痛みを感じます。

正座して頭のてっぺんに手をあててみます。

上から下に力を加える時、ひどい痛みを感じればヘルニアが考えられます。

あるいは頚椎がゆがんだり、肩や首の筋肉が硬直したりしているとき痛みが生じます。

首のこりがひどい場合は、首の動きに気をつけて軽い動作から始め、首を充分にほぐします。

頚椎と首の筋肉を強化するためには、体の調子を見ながら徐々に強くしていきましょう。

首の痛みは、痛い部分だけに問題があるわけではありません。

普通、肝臓や腎臓の機能が弱い場合、症状が再発しやすいため、

体の状態を点検して腎臓と肝臓疾患に良いトレーニングもあわせて行なうことよいでしょう。

一般トレーニングでは、300種類以上ある体操の中からその日チョイスした体操を一緒に行います。

首や肩をほぐすことで、後ろの首筋と背筋がスッキリし、脳脊髄(せきずい)液の流れを円滑にし、中枢神経系を目覚めさせます。

頭がすっきりして、肩こり、首のこり、頭痛などが改善されます。

首こり肩こりが改善された会員さまは、

首・肩が軽くなってみてこんなに首こり肩こりがストレスになっていたことがわかりました!

と分かち合いくださいました。

長く肩こり・首こりに悩んでいる方も、快適な毎日のために

うちの自慢のプログラムを試してみてくださいね。

ご期待にそえるかもしれません(^^♪

 

体温を上げて免疫力アップ!!おすすめ体操「つま先たたき」

こんにちは、いわき教室・みなみです。

いわきはとっても良いお天気です。こんな日は普段ウォーキングされない方でもやってみようかな?と思いますよね。

先日会員さまの分かち合いで

「ここはほんとに汗をかかせてくれるわ~」と。

この会員さまは 週に一回はお友達と10Km歩く方。

その歩く時より、汗が出てスッキリするの!と。

イルチブレインヨガのブレイン(脳活性化)体操は300種類。

その中でもおすすめの体操の一つ、

『つま先たたき』別名つま先トントン

おススメです。

いくつかのポイントがあります。

ぜひ、スタジオで体験してみてください(^^)/

CLICK ⇒下半身がスッキリ!簡単すぎる美脚メソッド!
つま先たたき(つま先トントン)体験

腸を活性化『腸活』を続けると得られる効果

こんばんは、いわき教室・みなみです。

先日から『腸活』のお話しをアップしていますが、

金スマで、腸内環境と便秘改善のスペシャリスト・順天堂大学の小林弘幸教授が提唱されている「腸活」を続けていくと、様々な変化が体に起こるとお話されていました。

例えば…

● たくさん食べても太らない(やせる)体質になる
● 肌荒れ改善
● 睡眠障害(不眠)改善
● 食欲不振改善
● 冷え性・肩こり改善
● 花粉症・アレルギー改善
● 大腸がんのリスクを軽減する
● 乳がんのリスクを軽減する

…などなど。

腸が整うとカラダもココロも整います。

ぜひ、『腸活生活』始めましょう\(^o^)/

 

便秘解消にはイルチブレインヨガの腸運動・丹田たたきでスッキリ!!^^

おはようございます、いわき教室・みなみです。

今朝はいわきは快晴☀気温も低くてシャキッとします。

さて、昨日『腸活』をお勧めしました。

どんなことをしたらいいの?とご質問がありました。

そこで我がイルチブレインヨガでおススメの体操があります。

「丹田たたき」と「腸運動」です。

「丹田たたき」は、下腹をたたいてお腹を熱くします。

「腸運動」は、下腹を引っ込めたりふくらましたりして、ストレスで硬くなった腸をほぐしていきます。

レッスンでは、主に本トレーニング前の準備トレーニングとして行っています。

効果を感じていらっしゃる会員さまはレッスンのない日は、これを自宅で行っていらっしゃって、

更なる効果を感じていらっしゃるようです。

姿勢などちょっとのポイントと継続性が鍵です。

ぜひ、一度、ご体験ください(^^)/

いわき教室・みなみ ☎0246-38-7726

 

腸を活性化!『腸活』のすすめ\(^o^)/

こんにちは、いわき教室・みなみです。

今朝はどんよりとしたお天気。内観日和ですね。

さて、今世の中は『腸活』ブームですね。

先日、イルチブレインヨガはどんなヨガ?と聞かれたら、

最新脳科学と東洋医学のヨガです!とおこたえしますとお伝えしましたが、

もっとシンプルに「腸と脳のヨガです!」とお伝えするときもあります。

腸は第二の脳とも呼ばれています。

腸を整えると、びっくりするほ、カラダもココロも整います。

『腸活』 一緒に始めてみませんか?

 

イルチブレインヨガ・いわき教室 ☎0246-38-7726

健康雑誌『安心』2016年1月号に「つま先たたき」の特集記事が掲載されました(^^)/

こんばんわ、いわき教室・みなみです。

今日はお知らせです!

当お教室の代表エクササイズ「つま先たたき」特集が組まれております健康雑誌『安心』が12月2日(水曜)に発売されました。

この雑誌の中では3番目に大きな特集ですが、
なんと!総ページが17ページの読みごたえある内容になっています!

東京エリア・エリアマネージャーを務める先生の「つま先たたき」のやり方の解説と、5名の会員様の分かち合い、
そして漢方医 丁宗鐵先生の詳しいつま先たたき解説ページが、2ページ入っています。
やはり、専門家の先生のお墨付きをいただくと嬉しいですね♪

そこで健康雑誌『安心』特集掲載を記念して、「つま先たたき」を含むブレインヨガ体験を実施中です。

毎週火曜日・木曜日・日曜日

9:30~ 13:30~ (ご都合が合わない場合はご相談ください)

参加費 500円

ご一緒にカラダ・ココロ元気にいたしませんか?まごころにサポートさせていただきます

お気軽にご予約・お問合せくださいね。
☎0246-38-7726 いわき教室・担当みなみ

HPからのご予約はこちらから→イベントのご予約はこちら

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漢方医 丁宗鐵先生の詳しいつま先たたき解説ページ。
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